Yoga en Del Valle México DF 1er clase gratis en Auditorio del CUPA Mar Y juev 10:00-12Am Av.Coyoacan Esq. Con Av. Félix Cuevas frente a Hospital 20 de Nov. de Av.
YOGA EN COL.DEL VALLE MEXICO D.F. Tu primer clase es gratis en a) El Audiorio del CUPA en la Esq. Felix cuevas y Av. Coyoacán
b)Studio Yoga En Iguala 22 Col. Roma entre Bajio y Viaducto. si antes mandas un mensajito con tu nombre al Cel.55 16 54 75 72 notificando tu asistencia! Imparte YOGA COMPLEJO DINAMICO:
Yoga Master Rolando Vazquez Perales (044) 55 16 54 75 72 [email protected]
Favo
Mantram de Paz Amor y Sanación con Yoga Maestro Rolando Vázquez Perales Whatsapp 55 73 28 61 46.
Que la Paz el amor y la sanación sean siempre contigo!
Namasté 🙏 🙏 🙏
28/05/2024
Que la paz, el amor y la sanación sean siempre contigo!
Aviso importante !
Mi celular ha cambiado, por el momento solo imparto clases de yoga en video llamada por WhatsApp. 55 73286146 Hasta nuevo aviso.
Atentamente
Yoga maestro
Rolando Vázquez Perales
Whatsapp 55 73 28 61 46
12/06/2022
DOCUMENTAL: OMNIVERSO FRACTAL - LA VIDA COMO ESTADO LATENTE - "Omniverso fractal" es una teoría filosófica sobre la naturaleza propia del universo. Es un proyecto personal que me ha tomado años de mi vida y que todaví...
12/06/2022
Día Internacional del Yoga (en español) Vídeo creado con motivo del I Día Internacional del Yoga.La Organización de las Naciones Unidas (ONU) aprobó el Día Internacional del Yoga, el cual se celebr...
28/02/2022
YOGA DE LA LONGEVIDAD.
23 PRACTICAS DIARIAS, VIVE 120 AÑOS O MÁS!
Por Yoga maestro Rolando Vázquez Perales.
Whatsapp 5516547572
https://youtu.be/E8kSB2KJxtw
1. CAMINAR
https://es-us.vida-estilo.yahoo.com/caminar-mejorar-cerebro-174444213.html
Indicaciones
https://youtu.be/HCZLKhp6I3I
https://youtu.be/3u9gU_Sy-xo
2. TROTAR, CORRER
https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/ejercicio-deporte/Consejos-para-correr/san041669wr.html
"Que pasa"
https://youtu.be/5PEhypsMRO8
" En pulmones "
https://youtu.be/EvjRJdMjZvQ
" Correr, trotar, caminar"
https://youtu.be/6EjeLU26sBo
3. ESCALERAS
https://www.metlife.es/blog/salud-bienestar/sin-ascensor-casa-conoce-los-beneficios-subir-las-escaleras/ #:~:text=Subir%20y%20bajar%20escaleras%20es,la%20mejora%20de%20la%20salud.
"Beneficios"
https://youtu.be/zgFgynR2aJQ
4. SALTAR CUERDA
https://www.latercera.com/practico/noticia/razones-de-por-que-deberias-saltar-a-la-cuerda/LW2YIQJIOREDXOZFVAQRWVGZPM/
" 8 pasos"
https://youtu.be/AnQwqHgZdoQ
https://youtu.be/SyLXUT_3ljg
https://youtu.be/Jk4FOdSPmgw
https://youtu.be/hDv1rmeURvY
"Burpees"
https://youtu.be/AeKC5VLkRVA
5. GATEAR
https://www.cuerpomente.com/salud-natural/ejercicios/gatear-beneficia-a-espalda_8430/amp
https://youtu.be/6GMo_G5vTlw
6. SENTADILLAS
https://www.vogue.es/belleza/articulos/fitness-sentadillas-beneficios-gluteos-piernas-abdomen-adelgazar/amp
"100 diarias"
https://youtu.be/Q2TTLUxlNu4
7. RODAR EN PISO
Esfera.
https://youtu.be/xyt7bWD4vs4
Cilindro
https://youtu.be/h4vJA-2Kcp4
Arco
https://youtu.be/ygZLj_YyS2g
https://youtu.be/AyqLjlQx6zg
8. SALUDO AL SOL
https://youtu.be/PhkyDKNYBMg
-Ashtanga Vinyasa Yoga
Primary Series with Sri K. Pattabhi Jois"
https://youtu.be/aUgtMaAZzW0
9. 5 TIBETANOS
https://youtu.be/hGUQLwBaCBs
10. DE CABEZA
Shirsasana
https://youtu.be/5IadVo8uans
11. UDIYANA BANDHA Y LEÓN
Udiyana Bandha
https://yoga-shakti.net/uddiyana-bandha/?amp=1
https://youtu.be/AqkXiaHb8zk
León
https://centro-maya.com/simhasana-el-leon/
"Simhasana"
https://youtu.be/o3v84i3v8Z8
https://youtu.be/5OIDBNffRvE
12. FLOR DE LOTO MEDITACIÓN
Padmasana
https://youtu.be/WLoKUQkI5s4
"Paschimottanasana (pinza sentada)"
https://youtu.be/geY8W2ZizY0
"Maha Mudra"
https://youtu.be/HEw-3LO5sHk
MEDITAR
https://makarandayogaonline.com/yoga-en-casa/posturas-meditacion/
"|| Thich Nhat Hanh || MINDFULNESS"
https://youtu.be/hJmmnp7Iwtg
https://youtu.be/rFvFDt_JC-E
13. POSTURA PAVO REAL
https://es.m.wikipedia.org/wiki/Mayurasana
https://youtu.be/xlT9Om3JTWI
Plancha
https://www.revistagq.com/cuidados/articulo/mejor-ejercicio-estar-en-forma-de-mayor-harvard/amp
Cuervo
https://youtu.be/IjwAPCfLweQ
14. RELAJACION POSTURA SAVASANA
https://youtu.be/aBZjIIV7Mjs
"Relajación progresiva"
https://youtu.be/vAaRM_wV5W8
15. DANZAR, CANTAR, REÍR
Y POSTURA SEÑOR DE LA DANZA
Danza Rey David, Hava Nagila
https://youtu.be/LKmqzCqFj-U
"Giros"
https://youtu.be/Zq1vLRUY-JY
" Basculación de pelvis"
https://youtu.be/fOj3HIWwdmU
" Mover caderas "
https://youtu.be/dt7g4QopoI0
"yoga de la risa"
https://youtu.be/RPU_itP_Q1E
"Natarajasana"
https://youtu.be/K_U1ZWhDyx4
16. TOCAR INSTRUMENTO MUSICAL
https://youtu.be/fMGcLYfoYqU
17. LEER
https://youtu.be/lCC8OfP-wDQ
https://youtu.be/srgZ9U4mjmk
https://youtu.be/utLfg81Yvfc
https://youtu.be/8ImeoMHMnWI
18. ESCRIBIR
https://youtu.be/Ay8mEnHPhpw
https://youtu.be/DJ7Kwca4_qE
19. AJEDREZ
https://youtu.be/C48vbrZaML4
20. TRABAJO CREATIVO
https://youtu.be/NIBRNVAqiFI
21. CONVIVENCIA SANA CON PERSONAS Y AMIGOS
https://youtu.be/nNOdDtwY1uM
22. VIAJAR CONTACTAR NATURALEZA
https://youtu.be/sdxBMhm4pU4
23. DORMIR , ESTIRARSE.
"Reinventa tu cuerpo : | https://youtu.be/Xgj3lYWeLhw
"ESTIRAMIENTOS "
https://youtu.be/o85kSL3hPS8
POSTURAS HATHA YOGA
https://youtu.be/S-hsx4VxIKU
EJERCICIO QUE SANA
https://fb.watch/b3iM_4bf50/
"Dr. Calixto. El CEREBRO HUMANO"
https://youtu.be/aufeOSNT5WA
"Yoga Rolando Vazquez"
https://youtu.be/4yk0Cdflt6w
Paz, AMOR, Sanación sean siempre contigo!
Namasté 🙏 🙏 🙏
Yoga en Viveros de Coyoacán~Rolando Vázquez Perales Yoga en Viveros de Coyoacán~Rolando Vázquez Perales Yogatón Sábados y Domingos
19/02/2022
YOGA DE LA LONGEVIDAD.
VEINTITRES PRACTICAS DIARIAS Y ALCANZA 120 AÑOS O MÁS.
Por Yoga maestro Rolando Vázquez Perales.
Whatsapp 5516547572
https://youtu.be/E8kSB2KJxtw
1. CAMINAR .
https://es-us.vida-estilo.yahoo.com/caminar-mejorar-cerebro-174444213.html
"Indicaciones!
https://youtu.be/HCZLKhp6I3I
" Camina distancias"
https://youtu.be/3u9gU_Sy-xo
2. TROTAR Y CORRER .
https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/ejercicio-deporte/Consejos-para-correr/san041669wr.html
"Que pasa"
https://youtu.be/5PEhypsMRO8
" En tus pulmones " 🏃
https://youtu.be/EvjRJdMjZvQ
" Correr, trotar y caminar"
https://youtu.be/6EjeLU26sBo
3. SUBIR Y BAJAR ESCALERAS .
https://www.metlife.es/blog/salud-bienestar/sin-ascensor-casa-conoce-los-beneficios-subir-las-escaleras/ #:~:text=Subir%20y%20bajar%20escaleras%20es,la%20mejora%20de%20la%20salud.
"Beneficios "
https://youtu.be/zgFgynR2aJQ
4. SALTAR LA CUERDA .
https://www.latercera.com/practico/noticia/razones-de-por-que-deberias-saltar-a-la-cuerda/LW2YIQJIOREDXOZFVAQRWVGZPM/
" 8 pasos"
https://youtu.be/AnQwqHgZdoQ
"Salta la cuerda diariamente"
https://youtu.be/SyLXUT_3ljg
5. GATEAR .
https://www.cuerpomente.com/salud-natural/ejercicios/gatear-beneficia-a-espalda_8430/amp
https://youtu.be/6GMo_G5vTlw
6. SENTADILLAS.
https://www.vogue.es/belleza/articulos/fitness-sentadillas-beneficios-gluteos-piernas-abdomen-adelgazar/amp
"100 sentadillas"
https://youtu.be/Q2TTLUxlNu4
7. RODARSE EN EL PISO. Esfera, cilindro y arco.
https://youtu.be/xyt7bWD4vs4
Cilindro
https://youtu.be/h4vJA-2Kcp4
Arco dhanurasana
https://youtu.be/ygZLj_YyS2g
https://youtu.be/AyqLjlQx6zg
8. SALUDO AL SOL ☀ .
https://youtu.be/PhkyDKNYBMg
-Ashtanga Vinyasa Yoga .
Primary Series with Sri K. Pattabhi Jois"
https://youtu.be/aUgtMaAZzW0
9. LOS 5 TIBETANOS .
https://youtu.be/hGUQLwBaCBs
10. PARARSE DE CABEZA .
Shirsasana.
https://youtu.be/5IadVo8uans
11. UDIYANA BANDHA Y POSTURA DEL LEÓN.
Udiyana Bandha.
https://yoga-shakti.net/uddiyana-bandha/?amp=1
https://youtu.be/AqkXiaHb8zk
Postura del león 🦁.
https://centro-maya.com/simhasana-el-leon/
"Simhasana: el león | Yoga"
https://youtu.be/o3v84i3v8Z8
https://youtu.be/5OIDBNffRvE
12. FLOR DE LOTO o padmasana y MEDITACIÓN . Pinza, ''PASCHIMOTTANASANA ''. Y MAHAMUDRA .
Padmasana:
https://youtu.be/WLoKUQkI5s4
"Paschimottanasana (pinza sentada)"
https://youtu.be/geY8W2ZizY0
"Maha Mudra"
https://youtu.be/HEw-3LO5sHk
-MEDITAR Sentado posturas.
https://makarandayogaonline.com/yoga-en-casa/posturas-meditacion/
13. POSTURA DEL PAVO REAL, Mayurasana. Shatarunga, Plancha o lagartija. Y El cuervo.
https://es.m.wikipedia.org/wiki/Mayurasana
Plancha.
https://www.revistagq.com/cuidados/articulo/mejor-ejercicio-estar-en-forma-de-mayor-harvard/amp
"Pavo real"
https://youtu.be/xlT9Om3JTWI
Cuervo. Bakasana Y Kakasana.
https://youtu.be/IjwAPCfLweQ
14. RELAJACION. POSTURA SAVASANA.
https://youtu.be/aBZjIIV7Mjs
"Relajación progresiva"
https://youtu.be/vAaRM_wV5W8
15. DANZAR , CANTAR Y REÍR .
Y POSTURA DEL SEÑOR DE LA DANZA, Natarajasana.
Danza del Rey David, Hava Nagila
https://youtu.be/LKmqzCqFj-U
"Giros con cadera y pecho"
https://youtu.be/Zq1vLRUY-JY
" Basculación de pelvis"
https://youtu.be/fOj3HIWwdmU
" Mover las caderas "
https://youtu.be/dt7g4QopoI0
"yoga de la risa"
https://youtu.be/RPU_itP_Q1E
Postura del señor de la danza, Natarajasana.
https://youtu.be/K_U1ZWhDyx4
16. TOCAR INSTRUMENTO MUSICAL .
17. LEER.
18 ESCRIBIR.
19. JUGAR AJEDREZ .
20. TRABAJO CREATIVO.
21. CONVIVENCIA SANA CON PERSONAS Y AMIGOS.
22. VIAJAR Y CONTACTAR NATURALEZA .
23 DUERME . Y ESTIRATE!
"Reinventa tu cuerpo : | https://youtu.be/Xgj3lYWeLhw
-"ESTIRAMIENTOS "
https://youtu.be/o85kSL3hPS8
-POSTURAS CLÁSICAS HATHA YOGA
https://youtu.be/S-hsx4VxIKU
-EJERCICIOS PARA SANAR EL CUERPO
https://fb.watch/b3iM_4bf50/
Paz, Amor y Sanación sean siempre contigo!
Yoga maestro Rolando Vázquez Perales
Whatsapp 5516547572
Namasté 🙏 🙏 🙏
Yoga en Viveros de Coyoacán~Rolando Vázquez Perales Yoga en Viveros de Coyoacán~Rolando Vázquez Perales Yogatón Sábados y Domingos
09/02/2022
YOGA DE LA LONGEVIDAD
15 EJERCICIOS DIARIOS PARA ALCANZAR 120 AÑOS O MÁS.
Por Yoga maestro Rolando Vázquez Perales.
Whatsapp 5516547572
https://youtu.be/E8kSB2KJxtw
-PAUTAS alcanzar 120 AÑOS :
https://www.abc.es/espana/comunidad-valenciana/abci-cinco-pautas-para-llegar-120-anos-edad-201810041415_noticia_amp.html
"Reinventa tu cuerpo : | https://youtu.be/Xgj3lYWeLhw
-15 EJERCICIOS DIARIOS Y ALCANZA 120 AÑOS :
Por Rolando Vázquez Perales :
1. CAMINAR .
Beneficia salud y cerebro.
https://es-us.vida-estilo.yahoo.com/caminar-mejorar-cerebro-174444213.html
"Forma indicada de hacerlo!!!
https://youtu.be/HCZLKhp6I3I
" Camina grandes distancias"
https://youtu.be/3u9gU_Sy-xo
2. TROTAR Y CORRER .
Beneficios.
https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/ejercicio-deporte/Consejos-para-correr/san041669wr.html
" Correr, trotar y caminar"
https://youtu.be/6EjeLU26sBo
3. SUBIR Y BAJAR ESCALERAS .
Beneficios.
https://www.metlife.es/blog/salud-bienestar/sin-ascensor-casa-conoce-los-beneficios-subir-las-escaleras/ #:~:text=Subir%20y%20bajar%20escaleras%20es,la%20mejora%20de%20la%20salud.
"5 beneficios "
https://youtu.be/zgFgynR2aJQ
4. SALTAR LA CUERDA .
Razones -
https://www.latercera.com/practico/noticia/razones-de-por-que-deberias-saltar-a-la-cuerda/LW2YIQJIOREDXOZFVAQRWVGZPM/
" 8 pasos"
https://youtu.be/AnQwqHgZdoQ
5. GATEAR .
Beneficia a la espalda
https://www.cuerpomente.com/salud-natural/ejercicios/gatear-beneficia-a-espalda_8430/amp
Gatear.
https://youtu.be/6GMo_G5vTlw
6. SENTADILLAS.
Beneficios.
https://www.vogue.es/belleza/articulos/fitness-sentadillas-beneficios-gluteos-piernas-abdomen-adelgazar/amp
"100 sentadillas | Piernas y glúteos tonificados"
https://youtu.be/Q2TTLUxlNu4
7. RODARSE EN EL PISO. Esfera, cilindro y arco.
"Cómo rodar"
https://youtu.be/xyt7bWD4vs4
Rodar como cilindro
https://youtu.be/h4vJA-2Kcp4
Postura del arco dhanurasana
https://youtu.be/ygZLj_YyS2g
https://youtu.be/AyqLjlQx6zg
8. SALUDO AL SOL ☀ .
https://youtu.be/PhkyDKNYBMg
9. LOS 5 TIBETANOS .
https://youtu.be/hGUQLwBaCBs
10. PARARSE DE CABEZA .
Shirsasana. Reina de las Asanas.
https://youtu.be/5IadVo8uans
11. UDIYANA BANDHA Y POSTURA DEL LEÓN.
Udiyana Bandha.
https://yoga-shakti.net/uddiyana-bandha/?amp=1
https://youtu.be/AqkXiaHb8zk
Postura del león 🦁.
https://centro-maya.com/simhasana-el-leon/
"Simhasana: el león | Yoga"
https://youtu.be/o3v84i3v8Z8
https://youtu.be/5OIDBNffRvE
12. FLOR DE LOTO o padmasana , MEDITACIÓN . Posturas de pinza, ''PASCHIMOTTANASANA ''. Y MAHAMUDRA .
Padmasana:
https://youtu.be/WLoKUQkI5s4
"Paschimottanasana (pinza sentada)" en YouTube
https://youtu.be/geY8W2ZizY0
"Maha Mudra"
https://youtu.be/HEw-3LO5sHk
Las 5 Mejores POSTURAS PARA MEDITAR Sentado ◁◁◁
https://makarandayogaonline.com/yoga-en-casa/posturas-meditacion/
13. POSTURA PAVO REAL. Mayurasana.
https://es.m.wikipedia.org/wiki/Mayurasana
"Paso a paso - pavo real"
https://youtu.be/xlT9Om3JTWI
14. POSTURA DE RELAJACIÓN COMPLETA. SAVASANA.
La postura más importante del yoga.
https://youtu.be/aBZjIIV7Mjs
"Relajación progresiva muscular 10 minutos"
https://youtu.be/vAaRM_wV5W8
15. DANZAR , bailar y girar, CANTAR Y REÍR mucho .
Y POSTURA DEL SEÑOR DE LA DANZA, Natarajasana.
Danza del Rey David, Hava Nagila
Ver "Danza del Rey David" en YouTube
https://youtu.be/LKmqzCqFj-U
"Giros con cadera y pecho"
https://youtu.be/Zq1vLRUY-JY
" Basculación de pelvis"
https://youtu.be/fOj3HIWwdmU
" Mover las caderas "
https://youtu.be/dt7g4QopoI0
"yoga de la risa"
https://youtu.be/RPU_itP_Q1E
Postura del señor de la danza, Natarajasana.
https://youtu.be/K_U1ZWhDyx4
-"ESTIRAMIENTOS 10 MINUTOS "
https://youtu.be/o85kSL3hPS8
-POSTURAS CLÁSICAS HATHA YOGA
https://youtu.be/S-hsx4VxIKU
-EJERCICIOS PARA SANAR EL CUERPO
https://fb.watch/b3iM_4bf50/
La Paz, el Amor y la Sanación sean siempre contigo!
Yoga maestro Rolando Vázquez Perales
Whatsapp 5516547572
Namasté 🙏 🙏 🙏
Yoga en Viveros de Coyoacán~Rolando Vázquez Perales Yoga en Viveros de Coyoacán~Rolando Vázquez Perales Yogatón Sábados y Domingos
| Martes | 10am - 12pm |
| Jueves | 10am - 12pm |