Trainer Raul Hernández

Felices Fiestas 🎄

¿Sabes cómo surgió el Modelo Bifásico de Planificación? 🤔 En el Centro de Alto Rendimiento CNAR, gracias a estás dos problemáticas... #CNAR #modelobifásico #deporte #solución #cpled🇲🇽 Pedro Gomez

MÉTODO ATR 🆙

EL MODELO ATR: ENTRENAR CON SENTIDO El entrenamiento no es improvisar. Es planificar, dosificar y entender cuándo toca apretar y cuándo toca dejar que el cuerpo asimile. El modelo A.T.R. resume perfectamente esa lógica: 🔹 A – Acumulación Se construye la base. Mucho volumen, intensidad moderada. El cuerpo se fatiga, pero esa fatiga es necesaria. Sin ella no hay adaptación. 🔹 T – Transformación Se reduce el volumen y se sube la intensidad. Aquí convertimos lo general en específico: la fuerza se transforma en potencia, la técnica se afina, la velocidad aparece. 🔹 R – Realización Bajamos carga, mantenemos la intensidad. El cuerpo se recupera, rebota y llega al punto más alto de rendimiento. 👉 Esa curva ascendente es la supercompensación: el momento justo donde el cuerpo está preparado para rendir más que antes. 📈 Sin acumulación no hay base. Sin transformación no hay progreso. Sin realización no hay resultados. Y lo más importante: no mejoras mientras entrenas, mejoras mientras te recuperas del entrenamiento que hiciste bien planificado. No es cuestión de motivación. Es cuestión de método. Puedes entrenar duro… o puedes entrenar con cabeza. 💬 ¿Cuántas veces has hecho una descarga real en tus entrenamientos? #CrossGymGarage #Ourense #Galicia #España #EntrenamientoInteligente #Supercompensación #FuerzaReal #PedagogíaDelMovimiento #EducaciónFísica #EntrenaConCriterio #Periodización #ATR #MetodologíaDeEntrenamiento #EntrenamientoEstructurado

Dentro de la Docencia un momento importante y significativo siempre será el poder sumar en lugares donde el deporte es bandera y aprender es Identidad 🇲🇽

Agradecido con Cmef Educadores Físicos, Comité Olímpico Mexicano y deportiva por la honorable invitación a impartir el taller de “Planeacion y Periodizacion del entrenamiento deportivo”

Dentro del “1er Congreso Universitario de Educación Física y Ciencias aplicadas al deporte”

13 y 14 Diciembre 2025
CDMX

En Paz Descanse