13/05/2022
Vamos poco a poco otra vez 💪🏼🥵😀🏃🏽♀️
HomeWod
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HomeWod es un programa de entrenamiento que puedes hacer desde tu casa, gimnasio o en el lugar que más te acomode.
Queremos que encuentres la forma y el tiempo de ejercitarte sin excusas ni pretextos
13/05/2022
23/04/2022
Dos entrenamientos esta semana 👉🏼 No siempre tendrás el mismo animo, tiempo o motivación. 👉🏼 Mantente constante y disfruta no importa si son pocos días o tiempo de entrenamiento 😃💪🏼
02/04/2022
Semanas de entrenamiento post maratón 😬
Una semana de descanso total. Después, retomando poco a poco algunos ejercicios en sesiones de no más de 35 mins y correr. Sólo un trote de 30 mins en la tercera semana 💪🏼🏃🏽♀️😀 👉🏼 Recuerda que la recuperación es tan importante como el entrenamiento 💤🛏🍝
26/02/2022
Última carrera larga antes de los 42 😬 mejorando sensaciones y retomando confianza 💪🏼🏃🏽♀️😊
23/02/2022
Retomando un poco de distancia después de parar una semana 💪🏼😉🏃🏽♀️ No logre el ritmo deseado pero se completaron los kms!! 💪🏼 👉🏼Si debes interrumpir tu programa de entrenamiento por razones de salud recuerda que las sesiones que se perdieron ya no se recuperan sobre todo si estás en un entrenamiento de distancia con un objetivo y fecha específica. 👉🏼No entrenes si te sientes mal, es mejor recuperarse, no vale la pena recaer y tener que parar nuevamente. 👉🏼 Reajusta tu programa si te falto una distancia larga trata de hacer un par de distancias intermedias con suficiente descanso entre ellas. 👉🏼Recuerda que paraste por completo así es que si no logras el ritmo que habías planificado no desesperes, es mejor sumar kms a un ritmo que puedas mantener sin que implique un desgaste extenuante. 👉🏼Escucha a tu cuerpo come bien, hidrátate y descansa 👉🏼Mantente positiv@ firme y constante de ahora que retomaste al día de tu carrera. 👉🏼No siempre será fácil mantener el animo sobre todo si te estás recuperando y no te sientes en el punto óptimo, hay situaciones que están fuera de nuestro control y solo nos queda retomar y seguir esforzándonos por la meta que nos pusimos 💪🏼💪🏼💪🏼🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️
12/02/2022
32k difíciles pero con mejor ritmo😁🏃🏽♀️💪🏼😃 cada vez más cerca! Gracias por las porras!
09/02/2022
Mucha carrera 🏃🏽♀️ algunos gymnastics 😃💪🏼
31/01/2022
31 km difíciles pero que acercan al objetivo 💪🏼😁 A seguir corriendo 🏃🏽♀️💪🏼
26/01/2022
Sumando kms 🏃🏽♀️🏃🏾💪🏼😁
21/01/2022
Encuentra tiempo para entrenar y disfrútalo 💪🏼😁
16/01/2022
Sumando kms tratando de mantener el ritmo y la motivación 🏃🏽♀️😁💪🏼
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