Just Swim

Cualquier duda , favor de contactarnos.🫂

⚠️ ¡Atención en el mar! Tu seguridad es primero
El oleaje alto no es juego puede cambiar en segundos.
🔹 No entres mar adentro
🔹 Sigue siempre las señales de advertencia
🔹 Evita actividades acuáticas en estas condiciones
🔹 No vayas a playas solitarias: las corrientes pueden ser peligrosas
Si está permitido nadar, hazlo con precaución
Si hay bandera roja, no te metas al mar
Cuidarte es la mejor forma de

¡No nado solo! 🏊‍♂️
En la natación, un compañero puede marcar la diferencia entre un susto y una tragedia.

✅ En aguas abiertas, siempre nada acompañado.
✅ Si no hay nadie, avisa a alguien dónde estarás.
✅ En una emergencia, tener apoyo puede salvar vidas.

🚨 Tu seguridad es primero.
Comparte esta campaña y ayudemos a construir un 🇲🇽

En el agua, un segundo puede hacer la diferencia.
Por eso, recuerda siempre:
👨‍👩‍👧 Padres, familia y amigos… ¡SIEMPRE CERCA!

🚫 No permitas que niñas y niños entren a la alberca sin supervisión.
La vigilancia debe ser constante, activa y a corta distancia.
💧 La prevención empieza contigo.
Juntos podemos construir un entorno más seguro.

https://www.instagram.com/reel/DVkJ5pyDUdc/?igsh=cHh5b2xneXU0NGpv

Hay algo interesante de la natación que casi nadie menciona cuando hablamos de ejercicio y salud: cómo entrena tu respiración y tu sistema nervioso al mismo tiempo. Cuando nadas no puedes respirar cuando quieres, tienes que coordinar el aire con el movimiento, el ritmo y el agua. Eso obliga al cuerpo a volverse mucho más eficiente usando oxígeno y tolerando el aumento natural de dióxido de carbono. Con el tiempo, ese pequeño “estrés respiratorio” entrena a tu cerebro a regular mejor la ventilación y a mantener la calma fisiológica frente al esfuerzo. Por eso muchos nadadores desarrollan una capacidad pulmonar mayor y una ventilación más eficiente que la población general, algo que se ha relacionado con mejor salud cardiovascular y rendimiento aeróbico (Tanaka, 2022). Además, el agua cambia por completo la forma en que circula la sangre y trabaja el corazón. La presión hidrostática empuja suavemente la sangre de las extremidades hacia el centro del cuerpo, lo que mejora el retorno venoso y crea un estímulo cardiovascular diferente al de los deportes en tierra. A eso se suma algo clave: prácticamente no hay impacto articular, lo que permite entrenar durante años con menor riesgo de lesiones. No es casualidad que algunos estudios poblacionales hayan encontrado que las personas que practican natación de forma regular presentan menor riesgo de mortalidad cardiovascular comparadas con individuos sedentarios (Oja et al., 2017). Tal vez por eso muchos fisiólogos del ejercicio consideran que la natación no solo entrena músculos… también entrena la forma en que tu cuerpo respira, circula y se adapta al estrés. #drduck

La hidratación también se obtiene de alimentos como frutas, verduras y sopas, que aportan agua al organismo. En esta temporada, se recomienda mantener una ingesta constante de líquidos.
Infografía de Vinculación UNAM👇.

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