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Gimnasio Daaps

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06/02/2026
Descanso entre series: 🏋🏽 Cuando realizamos una serie de cualquier ejercicio en nuestra sesión de entrenamiento, no solo generamos fatiga periférica, sino también fatiga en el sistema nervioso central (SNC), que es el encargado de generar y transmitir la señal motora para la contracción muscular. 🧠 Un aumento en la fatiga central reduce la magnitud de esta señal, disminuyendo el reclutamiento de unidades motoras y, por ende, la cantidad de fibras musculares activas. 🫠 Descansos muy cortos entre series pueden intensificar la fatiga central, lo que limita el reclutamiento muscular y disminuye la tensión mecánica, afectando la efectividad del entrenamiento para hipertrofia. 🫁 También debemos considerar que períodos de descanso más breves aumentan la demanda aeróbica y facilitan la acumulación de lactato y metabolitos en la sangre, factores que incrementan la fatiga central mediante retroalimentación aferente asociada a la incomodidad de estos metabolitos. 🤓 En conclusión, periodos cortos de descanso (menores a 2 minutos) generan menos crecimiento muscular en comparación con períodos de descanso más largos de 3 a 5 minutos. ⏱️ Principalmente debido a que descansos más largos permiten un mayor reclutamiento de unidades motoras en cada una de tus series, lo que se traduce en un mayor estímulo para hipertrofia. 📹 Image courtesy of Muscle and Motion Strength Training app: @muscleandmotion #entrenamiento #hipertrofia #ganarmasamuscular #aumentarmasamuscular #ganarmusculo #aumentarmusculo #gym #fitness #hipertrofiando #hipertrofiar 05/02/2025

Descanso entre series: 🏋🏽 Cuando realizamos una serie de cualquier ejercicio en nuestra sesión de entrenamiento, no solo generamos fatiga periférica, sino también fatiga en el sistema nervioso central (SNC), que es el encargado de generar y transmitir la señal motora para la contracción muscular. 🧠 Un aumento en la fatiga central reduce la magnitud de esta señal, disminuyendo el reclutamiento de unidades motoras y, por ende, la cantidad de fibras musculares activas. 🫠 Descansos muy cortos entre series pueden intensificar la fatiga central, lo que limita el reclutamiento muscular y disminuye la tensión mecánica, afectando la efectividad del entrenamiento para hipertrofia. 🫁 También debemos considerar que períodos de descanso más breves aumentan la demanda aeróbica y facilitan la acumulación de lactato y metabolitos en la sangre, factores que incrementan la fatiga central mediante retroalimentación aferente asociada a la incomodidad de estos metabolitos. 🤓 En conclusión, periodos cortos de descanso (menores a 2 minutos) generan menos crecimiento muscular en comparación con períodos de descanso más largos de 3 a 5 minutos. ⏱️ Principalmente debido a que descansos más largos permiten un mayor reclutamiento de unidades motoras en cada una de tus series, lo que se traduce en un mayor estímulo para hipertrofia. 📹 Image courtesy of Muscle and Motion Strength Training app: @muscleandmotion #entrenamiento #hipertrofia #ganarmasamuscular #aumentarmasamuscular #ganarmusculo #aumentarmusculo #gym #fitness #hipertrofiando #hipertrofiar

¿Hacer pesas es un deporte? En los 80s, hacer pesas se consideraba una practica destinada a personas que no tenían que pensar mucho… Sin embargo con el paso de los años esa perspectiva a cambiado… Hoy se sabe que la gente que hace pesas tiene hábitos positivos que derraman en todos los aspectos de sus vidas… Principalmente tienen la disciplina para llevar a cabo el entrenamiento con constancia a lo largo de mucho tiempo… Tienen conocimiento sobre su fisiología, como funciona su musculatura en el entrenamiento y recuperación, han aprendido la manera de convertir sus cuerpos en organismos más resistentes a enfermedades y/o situaciones de emergencia. Tienen conocimiento sobre nutrición, la calidad de los alimentos, su contenido calórico y nutricional; saben que es lo que tienen que comer para mantener su cuerpo al 100%. Son personas que se respetan a si mismas y tienen una elevada autoestima, llevan a cabo sacrificios por el bien de su salud física y mental. Y sobre si hacer pesas es un deporte o no, yo afirmaría más bien que complementa todos los deportes, desde el futbol soccer o americano, rugby, tenis, atletismo, gimnasia, remo, base ball, basket ball, canotaje y la lista sigue y sigue. Hacer pesas forma parte de todos los deportes, de una manera u otra… 29/10/2024

¿Hacer pesas es un deporte? En los 80s, hacer pesas se consideraba una practica destinada a personas que no tenían que pensar mucho… Sin embargo con el paso de los años esa perspectiva a cambiado… Hoy se sabe que la gente que hace pesas tiene hábitos positivos que derraman en todos los aspectos de sus vidas… Principalmente tienen la disciplina para llevar a cabo el entrenamiento con constancia a lo largo de mucho tiempo… Tienen conocimiento sobre su fisiología, como funciona su musculatura en el entrenamiento y recuperación, han aprendido la manera de convertir sus cuerpos en organismos más resistentes a enfermedades y/o situaciones de emergencia. Tienen conocimiento sobre nutrición, la calidad de los alimentos, su contenido calórico y nutricional; saben que es lo que tienen que comer para mantener su cuerpo al 100%. Son personas que se respetan a si mismas y tienen una elevada autoestima, llevan a cabo sacrificios por el bien de su salud física y mental. Y sobre si hacer pesas es un deporte o no, yo afirmaría más bien que complementa todos los deportes, desde el futbol soccer o americano, rugby, tenis, atletismo, gimnasia, remo, base ball, basket ball, canotaje y la lista sigue y sigue. Hacer pesas forma parte de todos los deportes, de una manera u otra…

Este ejercicio NO SIRVE PARA UN COÑO..... 👇 . Hoy día en los gimnasios, todo el mundo es #instructor todo el mundo es #nutricionista todo el mundo es experto en #biomecanica TODO EL MUNDO CREE SABER DE TODO.... Y l a verdad es que el 95% de las personas que asisten a un gimnasio sin orientación de un #entrenador HACEN LOS EJERCICIOS MAL Y ESTAN PERDIENDO SU TIEMPO, han existido a un gimnasio durante años y estan y se ven IGUALES QUE AL PRINCIPIO..... . Valoren la profesión y la experiencia del #entrenadorpersonal y dejen de perder su tiempo...... . #personaltrainer #gym #gymtips #realidades #verdadesincomodas #gymfails #fail #gymlife #fitness 24/07/2024

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