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Quilombo Sport ofrece asesoría continua y atención personalizada enfocada al deporte, tonificación muscular y físico constructivismo.

27/07/2026

Nunca se rindan campeones si hoy no se pudo mañana se intenta nuevamente.

13/04/2021

Coeficiente de conversión
Para que sea más sencillo realizar el cálculo, les dejo aquí los coeficientes y los porcentajes desde 1RM hasta 12RM:

Coeficientes de cargas submáximas
Si por ejemplo nuestro 5RM es de 90Kg, para calcular nuestro 1RM tan solo deberíamos realizar el siguiente calculo:

1RM = 90 / 0.82 = 109,75 Kg
. F (vitonica)

07/04/2021

No basta con solo entrenar. En el cuerpo humano hay más de 600 músculos. Aprender el sistema muscular con frecuencia incluye memorizar detalles sobre cada músculo, como dónde se inserta un músculo en los huesos y cómo el músculo ayuda a mover una articulación. En los libros de texto y en las conferencias, estos detalles sobre los músculos se describen utilizando vocabulario especializado que es difícil de entender. Este es un ejemplo: El tríceps braquial tiene tres ramas con inserciones de origen variables (escápula y húmero) y una inserción terminal (cúbito). Es uno de los músculos principales que provocan la extensión del codo. El ancóneo actúa como músculo sinérgico en la extensión del codo.visiblebody

03/02/2021

Las oportunidades no se desperdician las toman otros.

25/01/2021

Un camino por recorrer todos juntos la unión hace la fuerza. Quilombosport.

05/01/2021

No hay comentarios. Quilombosport

30/10/2020

Todo listo para la nueva era. Quilombosport

05/06/2020

Sin tirar la toalla.quilombosport

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