Moras GYM oficial

Para responder a la eterna pregunta. Que puedo cenar?

Bueno retomando los sets de información les voy a dejar algo para que tomen en cuenta para bajar d peso lograr objetivos.

5 Mitos para Bajar de peso.

1) "Con sólo 10 minutos de ejercicios al día, lograrás adelgazar"
FALSO
La actividad física es importante para aumentar el gasto de calorías, pero sólo 10 minutos no lograrán un gasto suficiente de calorías.

Veamos algunos ejercicios y su gasto calórico estimado:
-Bicicleta, durante una hora: 120 calorías consumidas.
-Caminar, durante una hora: 210 calorías consumidas.
-Bailar, durante una hora: 204 calorías consumidas.

2) "Sin ejercicios, sin esfuerzos ni dietas, solo toma o aplica "X"
producto para perder peso"
FALSO
La verdadera pérdida de peso,se logra con una rutina para bajar de peso practicada regularmente y una guía nutricional idealmente personalizada.
Ten mucho cuidado con algunos productos ingeridos que ofrecen adelgazar, ya que pueden producirte una serie de alteraciones metabólicas en tu organismo. Además los productos para adelgazar, deberán ser recetados por un profesional y de acuerdo a cada necesidad y siempre actuarán como coadyuvante, es decir, que siempre necesitarás practicar algún ejercicio y una dieta saludable.

3) "Para adelgazar, debes dejar de comer"
FALSO
Mucho cuidado con alimentarte una ó dos veces al día. Aunque puede ser que disminuyas de peso, también es cierto que (como mecanismo de compensación), el cuerpo disminuirá tu metabolismo y cuando vuelvas a alimentarte 3 veces al día, recuperarás el peso perdido y algo más. Además no es saludable alimentarse indefinidamente, en un número menor de tres veces al día.

4) "Adelgaza comiendo light"
FALSO
Los productos light,tienen un menor contenido de carbohidratos o grasas que sus similares "no light", pero esto no significa que adelgazarás con el simple hecho de consumirlos. Además, un producto es light, porque su similar "no light", tiene altos niveles de carbohidratos o grasas, lo cual implica que la
"versión light" siempre tendrá una cantidad no despreciable de dichos nutrientes. Un producto realmente sano, no tiene "versiones light".

5) "Realiza sesiones maratónicas de Ejercicio para bajar"
FALSO
Si bien la reducción de masa grasa en el organismo se fundamenta en el uso de esa grasa como fuente de energia para realizar actividades físicas, el hecho de agobiarnos con sesiones muy prolongadas de ejercicio unicamente hará que nuestro umbral de resistencia crezca ( tendras que hacer cada vez mas esfuerzo para lograr resutados) y puedes ocasionarte lesiones graves.

Consejos para perder peso

Desayunar cereales
Los estudios muestran que las personas que comen cereales para el desayuno cada día son mucho menos propensos a ser obesos y a tener diabetes que los que no lo hacen. También consumen más fibra y calcio y menos grasa que los que comen otros alimentos para el desayuno. Por supuesto , eso no quiere decir que nos atiborremos de cereales con chocolate, siempre aquellos que sean bajos en azucares o totalmente sin azucar y altos en fibra (all-bran, bran flakes, etc) o que contengan avena adicionalmente.

Separemos las porciones
Si comemos en casa o en un restaurante, retiremos de inmediato un tercio de la comida en nuestro plato, por ejemplo quitemos las papas fritas o las pastas con crema. Posiblemente la peor tendencia alimentaria de las últimas décadas ha sido el crecimiento del tamaño de las porciones en platos de la cena. Comemos mucho, mucho más hoy de lo que nuestro cuerpo necesita.

Comer en casa
Tenemos más probabilidades de comer más y comer más sanamente que cuando salimos a comer fuera del hogar. Los restaurantes sirven porciones grandes de comida con alto contenido graso y en colesterol malo.

Reduzcamos los azúcares
Debemos ser capaces de consumir menos azúcar durante nuestras comidas. Si no podemos, tomemos fruta en su lugar, es mucho más sano y conveniente para nuestra salud. Busquemos las variedades sin azúcar de los alimentos como del Ketchup, mayonesa y otras salsas o productos (que no los aconsejo, pero en caso de tomarlos, hacerlo de ésta manera) .

Comamos despacio y con calma
Ponga su tenedor o cuchara entre cada bocado, es un buen truco. Bebamos agua con frecuencia e intercalemos bocados de comida con conversación o entreteniéndonos con la televisión u otras cosas.

El cerebro se retrasa a nuestro estómago cerca de unos 20 minutos cuando se le dan señales de saciedad. Si comemos con la suficiente lentitud, nuestro cerebro se pondrá al día para decirte que ya no está en necesidad de determinados alimentos.

Se positivo
Si se mantiene centrado en las cosas que no puedes hacer , como la resistencia a la comida basura o salir por la puerta de una caminata diaria, es probable que caigamos en determinados errores.

En su lugar, si somos positivos en nuestra forma de pensar, será una herramienta de trabajo mucho más efectiva para ayudarnos a perder peso.

Busca lo que más te gusta de la dieta
Si trabajamos duro para controlar nuestro peso, es posible que encontremos el gusto por comer sano y no nos centremos tanto en la melancolía por no comer determinados alimentos.

Hay un equilibrio necesario entre la satisfacción inmediata de alimentos grasos y el placer a largo plazo de mantener un peso adecuado y la buena salud. Cuando se encuentra ese equilibrio, habremos encontrado un buen ajuste psicológico en nuestra dieta.

Evitemos la mantequilla
Mantequillas y condimentos similares, deben salir de nuestra dieta si queremos conseguir perder peso.

Los invitamos a subir sus progresos, dudas e inquietudes. Este espacio es par ustedes. HECHENLE.

Morrigain compartiendo escenario el 24 de enero con esta gran banda desde Estocolmo. Chatarrita Fest . Foro Norte.

DEATHSTARS - Death Dies Hard (OFFICIAL MUSIC VIDEO) Official music video for Deathstars track Death Dies Hard Subscribe to Deathstars: http://bit.ly/subs-deastrs-yt Subscribe to Nuclear Blast: http://bit.ly/su...

Ya a la venta los boletos para el concierto de Morrigain junto a DEATHSTARS y las bandas:Powerotik (Costa Rica), Insertion Loss (Guadalajara), Lethal Creation (Querétaro), War Kabinett, Winter Haven, Anna Fiori y Prisionero 51 .Terminando el concierto seguimos con After party, bandas invitadas Nórdika y Mikankh.

CHATARRITA FEST Deathstar, banda de metal industrial procedente de Estocolmo presente en Chatarrita Fest 2015. Bandas invitadas, Powerotik (Costa Rica), Insertion Loss (Guadalajara), Lethal Creation (Querétaro), War Kabinett, Winter Haven, Anna Fiori, Prisionero 51 y Morrigain (D.F.), terminando el concierto seguim…