Soraya Coach

Prueba estos 4 ejercicios donde trabajarás:
🔥 Abdomen
🔥 Brazos
🔥 Potencia
🔥 Piernas

Un entrenamiento completo para fortalecer todo tu cuerpo mientras cuidas tu postura: hombros alineados, espalda firme, cervical protegida y core activo.

⏱️ Realiza cada ejercicio durante 45 segundos y repite 4 rondas.

Activa tu cuerpo, siente tu fuerza y entrena con intención 💪

Para mí, la ropa no es solo algo que cubre el cuerpo. Es lenguaje, es expresión, es una forma íntima de comunicarme conmigo. Va más allá de la moda y del momento; por eso busco lo atemporal, lo que permanece y me habita. 💫

Que este 2026 nos agarre bien sentad@s, a color o en blanco y negro, sonriendo o seri@s, sol@s o acompañados, en casa o lejos, con dinero o con poco, pero bien sentad@s, con la confianza de que nos sostenemos a nosotr@s mism@s con la certeza de confiar en nuestra intuición, con el corazón abierto y la mente tranquila porque todo se transforma, pero nuestra esencia siempre estará. Feliz 2026 de sabiduría, amor y mucha energía ✨❣️

Para much@s este ha sido un año de cambios, rupturas y movimientos.
Algunos bellos, otros profundamente incómodos.
Y yo no he sido la excepción.

He dirigido la mirada hacia mí de una forma más íntima.
He encontrado a una Soraya en una nueva etapa de vida, donde el cuerpo me pide otras formas, nuevas pausas, nuevos movimientos. Lo observo transformarse poco a poco.

No necesariamente en algo negativo, solo en un cambio que, a veces, no es fácil de aceptar. El paso del tiempo y todo lo que viene con él.

En paralelo, se intensificaron síntomas que ya habían aparecido años atrás y a los que no les di demasiada importancia.

Eso trajo un nuevo diagnóstico: fibromialgia. En mi caso no es incapacitante, pero sí incómoda y agotadora por momentos.

Comparto esto como acto de verdad.
Como catarsis y como abrazo.🫂❤️

Si hoy te pesa el cuerpo, la vida o el alma,
no estás sol@.✨

Aquí seguimos. Respirando.
Y mientras haya aliento, siempre habrá algo por lo cual agradecer.✨🙏🏼

45 y contando…
Con todo lo bueno, lo regular, lo de pensar (o mejor olvidar 😅), con momentos para repetir y otros para reaprender. Con altos, bajos, caídas y levantadas… con todo eso, hoy puedo decirle a Sorayita, esa de 2 años:
Tranquila, estás segura. Siempre estarás rodeada de amor. Y sigue soñando, porque mereces todo lo que sueñas.

Gracias por tanto amor y por cada mensaje.
Por 45 más… 🥂💫❣️

✨ 18 años y contando…
Un día nublado y lluvioso, como hoy, llegué por primera vez a tierras mexicanas. 🌧️🇲🇽

Han sido 18 años de un viaje profundo, lleno de aprendizajes, despedidas, transformaciones y renacimientos. Cambié de caminos, de piel, de estados y de sueños… y cada inicio trajo consigo una versión más auténtica de mí.

Hoy, justo en esta fecha, la vida me regala otro comienzo. Porque nada permanece inmóvil, todo se mueve, todo se transforma… y en ese fluir sigo eligiendo crecer, agradecer y volver a empezar. ✨🌱💫❣️

✨Cada cierre trae consigo una nueva luz✨

Va para la Sorayita de 4, que sonría sin miedo, porque habrá mil motivos para hacerlo.
Para la de 18, que sepa que la nube gris se desvanecerá con el tiempo.
Para la de 34, que confíe en que cada cicatriz y cada operación serán semillas, germinando en la mujer que hoy, a los 44, se expande con fuerza y sentido.
Cada paso, cada caída y cada impulso han ido abonando un terreno que hoy es fértil y fuerte. 🌱✨

Si has caminado conmigo en alguna parte de este viaje, gracias por tu presencia y tu compañía. 🙏🏼
Hoy se abre una nueva puerta, y con ella nace una acompañante de almas💞

Al volver la mirada hacia adentro y comenzar a transformar mi vida, jamás imaginé que ese camino me llevaría a encuentros tan profundos y hermosos, en relaciones que nacieron como vínculos de alumnos y hoy se han convertido en familia.
Agradezco cada bendición que se refleja en abrazos, miradas, sonrisas, comidas compartidas, paisajes, música y silencios que hablan desde el corazón.

Gracias por abrirme su corazón y las puertas de sus hogares. Este viaje ha sido alimento para mi alma y un abrazo que quedará guardado en lo más hondo de mí.❣️
Los amo.

When I turned my gaze inward and began to transform my life, I never imagined this path would lead me to such deep and beautiful encounters—relationships that began as student bonds and have now become family.
I am grateful for every blessing reflected in hugs, glances, smiles, shared meals, landscapes, music, and silences that speak from the heart.

Thank you for opening your hearts and your homes to me. This journey has been nourishment for my soul and an embrace I will carry in the deepest part of me. I love you ❣️

Entrenar potencia no requiere horas, solo enfoque.

Te comparto 4 ejercicios distintos para entrenar la potencia (esa mezcla de fuerza + velocidad), una de las capacidades que más rápido perdemos con los años.

Y cierro con una plancha alta enfocada en la respiración y la postura.

Guardalo y pruébalos donde entrenes. Tu cuerpo te lo va a agradecer.

Esta historia es mía, pero tambien la de muchas.
Habla de dolor, búsqueda y movimiento.
Y también de volver a ti.