Fitlife Gym Mx

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Aliméntate sanamente y ejercítate.

Debemos de entender que no es que sea malo cocinar con aceite lo malo es la cantidad que se ocupa, debemos preferir modos de preparación que no ocupen grandes cantidades de aceite que sea absorbido por los alimentos. No busques el envase más grande, busca calidad y no cantidad.

TIPS:
No reutilices ni vuelvas a calentar ningún aceite de cocina.
No mezcles aceite nuevo con uno usado, tampoco uno de oliva con uno hecho a base de semillas, ya que tienen diferentes puntos de humo. El aceite de oliva aguanta una mayor temperatura que el resto y, si se mezclan, uno quema al otro, lo que provoca que se generen sustancias irritantes y potencialmente tóxicas para el consumo.
Consigue un dispersor para rociar tu aceite y no ocupar chorros; es importante que los mantengas limpios y en lugares frescos no cerca del calor. También puedes ocupar de algunas de las marcas comerciales que ya vienen en spray.
OJO NO EN AEROSOL
Cualquier aceite comienza a degradarse una vez que comienza a sobre calentarse o alcanza su punto de humo. Por lo tanto, si accidentalmente dejas que el aceite se caliente de más, deshazte de él.
Si el aceite huele mal, no lo uses. Cuando un aceite se almacena demasiado tiempo puede oxidarse o volverse rancio. Tendrá un olor distinto, y deberías deshacerte de él.

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¿Sabías que? aproximadamente el 70% de los músculos es agua, en el caso de los deportistas, al poseer una mayor masa muscular, tienen un porcentaje mayor de agua en el organismo.
Durante el día es necesario beber agua, pero cuando entrenamos con una duración superior a una hora especialmente si es intensa, es importante no solo beber agua, sino utilizar bebidas isotónicas ya que cuentan con una composición específica, que además de hidratar aportan cierta cantidad de hidratos de carbono, ayudan a retrasar la sensación de fatiga y reponer los electrólitos perdidos, sobre todo el sodio que se elimina en mayor cantidad con el sudor, recuerda cuando entrenamos liberamos la mayor parte de la energía del esfuerzo en forma de calor y nuestro organismo recurre a la sudoración para evitar que la temperatura corporal aumente, de esta forma se “enfría” el cuerpo, pero se provoca una importante pérdida de líquidos, además de sodio.😲😲

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Recuerda que la clave está en tu hábito alimenticio para cualquiera we sea tu objetivo.