19/08/2026
Cómo se mueve tu cuerpo cuando entrenas?
Overhead Squat Assessment (OHSA): una prueba dinámica en la que el atleta realiza una sentadilla manteniendo una barra o PVC por encima de la cabeza.
🔎 Durante la evaluación observamos diferentes patrones:
• Movilidad de tobillo y si los talones permanecen en contacto con el suelo.
• Alineación y control de las rodillas.
• Movilidad de cadera.
• Control de la zona lumbo-pélvica.
• Inclinación excesiva del tronco.
• Capacidad para mantener los brazos y la barra en posición.
Una compensación no significa automáticamente que exista una lesión. Nos ayuda a detectar patrones de movimiento que pueden requerir mayor atención, movilidad, estabilidad o trabajo específico.
📊 Evaluar → identificar → entrenar → volver a evaluar.
Porque entrenar más fuerte también significa entrenar de manera más inteligente.
