Clínica del Fitness

05 - Deltoides u hombros… son los músculos que se trabajan con elevaciones laterales y frontales, pero, como un bait ó carnada, muchos creadores dicen que lo haces mal porque entrenas trapecios… No, los trapecios aquí se activan porque actúan como estabilizadores de la escápula así como la postura. Así que despreocúpate, no hay forma de que hagas elevaciones laterales con enfoque en trapecios.

04 - Gluteo menor, medio y mayor… Aún cuando el complejo glúteo trabaja sobre la cadera, hay creadores que imponen reglas arbitrarias sobre cómo entrenarlo, e incluso se “vuelan la barda” prometiendo aislar o enfocar diferentes porciones con ejercicios específicos. Esto es completamente un mito.

03 - Gastrocnemios, Soleo y Plantar… Estos 3 músculos conforman el grupo conocido como tríceps sural. Estos 3 también comparten la función anatómica de flexión plantar y existe el mito de que hay ejercicios para alternar el enfoque entre cada uno de ellos, lo cual, es un mito.

02 - Dorsales, romboides, trapecios, infraespinsos, redondos… Son algunos de los músculos de la espalda más conocidos, pero no solos únicos. Existe el mito de que cambiar de agarres, manerales o distancia de las manos alterna el enfoque entre ellos, pero solo son dichos sin fundamentos que te explico en este video. Y en el audio, al final dije mayor ejecución, y era mejor ejecución (un error que corregí en los subtítulos)

01 - Bíceps, Braquioradial y Braquial. Estos 3 musculos tienen la misma función anatomica y son apoyos los unos de los otros, por sus origenes e inserciones es imposible hacer ejercicios qué solo trabaje uno de ellos.

03 - Entrenar pesas en edad avanzada ayuda a prevenir el Alzheimer y la demencia senil. Como puedes ver, el entrenamiento de fuerza también ayuda a tu mente y a la química interna de tu cuerpo. Este es un fragmento de la invitación que me hizo Marco Antonio Regil donde hablamos del ejercicio de fuerza y los beneficios que tiene el ejercicio en las personas de edad avanzada.

02 - Entrenar pesas en edad avanzada ayuda a recuperar masa muscular de una manera más sencilla debido a la existencia de las células satélite, es decir, las células madre del músculo esquelético. Estas células se reactivan gradualmente y ayudan a recuperar el músculo perdido, y con ese volumen aprovechar las ventajas metabólicas de tener más músculo como mejor salud ósea. Este es un fragmento de la invitación que me hizo Marco Antonio Regil donde hablamos del ejercicio de fuerza y los beneficios que tiene el ejercicio en las personas de edad avanzada.

01 - Entrenar pesas tiene el beneficio mejorar no solo el aspecto físico, sino la salud y prolongar la vida. Este es un fragmento de la invitación que me hizo Marco Antonio Regil donde hablamos del ejercicio de fuerza y los beneficios que tiene el ejercicio en las personas de edad avanzada.

18 - El Facepull no es un mal ejercicio, sin embargo es de poca eficiencia. En realidad comparte mecánica de movimiento muy similar a cualquier remo sentado horizontal, con la diferencia de la rotación externa del hombro, sin embargo, esa rotación tampoco hace que el facepull de enfoque a la porción posterior del deltoide, de hecho, la porción más trabajada es la porción media, y esa activación ya la comprobamos hace varios videos con electromiografía.

17 - No existe forma de entrenar solamente la hipertrofia sarcoplasmatica, de hecho la hipertrofia sarcomerica es interdependiente del ambiente osmótico de la hipertrofia sarcoplasmatica, y dicho plasma a su vez es dependiente de la alimentación condicionada por los carbohidratos consumidos, las cantidades y qué tanto tiempo se han consumido. La hipertrofia sarcoplasmatica es un evento hemodinamico y de edema por ello es más dependiente de la alimentación qué de un supuesto entrenamiento especial.