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Clases especializadas, seguras y diseñadas para cada etapa del embarazo, parto y posparto.

06/10/2026

¿Sientes que ya se acerca el momento? 👀

Tu cuerpo te va dando señales de que se está preparando 🤰🏻

¿Ya empezaste a sentir alguna?

29/09/2026

Si estás embarazada, lo entiendes perfecto.

25/09/2026

Parece una tontería, pero estos pequeños cambios sí hacen diferencia🤰🏼

Sobre todo cuando los haces todos los días: menos molestias y más fácil recuperarte en el posparto. 🤍

25/09/2026

RYC es un programa diseñado para mujeres en posparto que buscan mejorar su diástasis abdominal, incontinencia, y fortalecer la pared abdominal y piso pélvico para poder retomar su ejercicio y actividades con seguridad y confianza.

Beneficios de RYC:
💡 Identifica malos hábitos que debilitan tu CORE 🌟 Mejora la disfunción del suelo pélvico (incontinencia, prolapsos, respuesta sexual) 💪 Cierra la diástasis abdominal 🧍‍♀️ Mejora tu postura y alineación 🌬️ Aprende a respirar correctamente 🤱 Recupera fuerza abdominal tras el embarazo 🎯 Aprende a hacer ejercicio y actividades diarias de manera segura 🏋️‍♀️ Retoma el ejercicio con confianza

💪 Cada sesión incluye ejercicios de respiración, hipopresivos, activaciones de suelo pélvico y ejercicios funcionales de bajo impacto que van progresando e incrementando en dificultad gradualmente.

🤰 RYC es ideal para mujeres en posparto (haya sido parto o cesárea), sin importar si ya pasaron años desde que tuviste a tus bebés. ¡Nunca es tarde para rehabilitarte!

Información:
📅 Inicio: Martes 3 de noviembre (martes, jueves y viernes 10:30 am) ⏳ Duración: 18 sesiones de 45 min 📍 Lugar: Nucleo Barre en Central Interlomas 💰 Costo: $4,500

📹 Si faltas a alguna sesión, les mando la grabación y puedes traer a tu bebé 👶🏻

🔹 El cupo es limitado, así que aparta tu lugar mandándome un DM.

¡Nos vemos ahí!

22/09/2026

Estar embarazada no significa que tengas que dejar de hacer todo lo que hacías antes. 🙃

La lista de cosas que realmente evitaría es bastante corta: actividades con alto riesgo de caída o golpes, ignorar síntomas… y sí, personalmente también cambiaría algunas cosas aunque no estén “prohibidas”.

Porque entrenar durante el embarazo no se trata de seguir haciendo exactamente lo mismo ni de tenerle miedo al movimiento.

Se trata de saber qué adaptar, cuándo y por qué. 💜

Comenta PRENATAL y te mando toda la información de mis clases.

15/09/2026

Cosas que necesitamos dejar de normalizar y minimizar en el embarazo, parto y posparto.

Y como estas, hay muchas más.

Te mereces vivir esta etapa informada, acompañada y entendida.

Porque no todo se resuelve con “es normal”, “ya puedes” o “no pasa nada”.

11/09/2026

¿Por qué sirven tanto las posiciones asimétricas durante el parto?

Porque cuando cada pierna está haciendo algo diferente, cada lado de tu pelvis también se mueve diferente, y eso puede ayudar a crear espacio justo donde tu bebé lo necesita.

Esto puede ser súper útil para ayudar a que el bebé rote, se acomode o siga bajando, especialmente si el parto se estancó o parece que el bebé necesita un poquito de ayuda para seguir avanzando.

Comenta PELVIS y te mando mi guía gratis para entender cómo se mueve tu pelvis durante el parto.

09/09/2026

Prepárate para recibir a tu bebé de la mejor manera con el workshop práctico de posturas, respiración y pujo para el parto.

🧘🏻‍♀️ Te enseñaré diferentes posiciones para cada etapa del trabajo de parto, ayudándote a entender cómo abrir la pelvis de forma natural para facilitar un parto más rápido y fluido. También aprenderás a respirar, a pujar de forma correcta, además de técnicas de relajación y herramientas para manejar el dolor y la incomodidad.

🤰🏻 Ya sea que estés considerando un parto con o sin epidural, te mostraré opciones que se adapten a tus necesidades y preferencias. Usaremos pelotas, bancos, sillas, rebozo y más, para que tengas recursos prácticos y efectivos que te acompañen durante tu parto.

✨ El próximo taller presencial será en NUCLEO 📅 Domingo 11 de octubre  🕚 10:30am - 12:30pm

ℹ️ Información:
* Duración: 2 horas
* $1,500 por pareja
* Incluye PDF con todas las posturas e información
* Recomendable a partir de la semana 30 de embarazo

📨 Mándame DM para apartar tu lugar Gladys Perez | Pre & Postnatal Training Specialist

💻 Si prefieres tomarlo grabado, comenta PARTO y te mando el link por DM.

🤱🏻 Que tengas el mejor nacimiento posible, para ti y para tu bebé.

Dirección

Paseo De Tamarindos 130
Mexico City
05110

Página web

https://www.gladysperez.mx/

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