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¡Hola Soy Ivonne Gallegos, entrenadora certificada especializada en hipertrofia muscular, glúteos, recomposición corporal y protocolos para acumulación y pérdida de grasa. 🏋️♀️Aquí vas a encontrar asesoría personalizada y rutinas efectivas
09/03/2026
Mi querido Peluso 🤍
Gracias por tantos años de compañía y por tu ronroneo que siempre lograba consolar. Me alegra saber que viviste una vida larga, tranquila y llena de amor. Solo deseo que tu partida haya sido en paz, sin dolor. Ahora estás con mi más Amado Ángel. Dale un beso de mi parte 🤍 . Algún día nos volveremos a encontrar 🙏
Te vamos a extrañar Pelusito 😔
Gracias por todo, mi dulce amigo. 🐾🤍
Leg day people 🍑
🍎✨ Les traigo unos hotcakes fit de manzana y queso cottage que les van a encantar. Primero, cocí la manzana 🍏 con agua, stevia y canela (cucharadita de miel 🍯 opcional)y luego la licué con 80-100 g de queso cottage, un huevo, media taza de claras, medio scoop (15 g) de proteína en polvo de vainilla, y polvo para hornear. 🌟 Las cociné hasta que quedaron esponjosas y deliciosas.
Recuerda, te ayudo a lograr tus metas fitness 💪. Si quieres un plan de nutrición personalizado, aquí estoy para apoyarte. ¡Pruébenlos y cuéntenme! 🧁
💪🏽🏋️ Esta es una de mis cenas favoritas para cuidar la masa muscular. Lleva todo lo que necesitas: carbohidratos, proteína y grasas saludables.
Primero preparé unas tortitas de papa: cocí la papa, formé bolitas, las aplasté y las horneé en air fryer a 400 grados por 8 a 10 minutos. Encima, puse un relleno delicioso: dos huevos cocidos, 60-80 g de yogurt griego, un cuarto de aguacate, cilantro, jalapeño, chile en hojuelas, ajo y sal. Todo machacado y revuelto. ¡Súper completo, nutritivo y lleno de sabor. Simplemente espectacular 🫶🤓
Asesorías de nutrición y entrenamiento 🏋️♀️
Envía Dm 🥳
Never skip upper body ladies 🏋️
✨ Este smoothie es tu aliado perfecto como pre-workout 💪. Lleva plátano congelado 🍌, dos dátiles 🏵️, bebida vegetal de avena 🥛 y un toque de cardamomo 🌱, ese ingrediente secreto que realza su sabor. Es un boost de energía natural ⚡: los dátiles y plátano aportan carbohidratos de rápida absorción, ideales para potenciar tu rendimiento sin exceso de azúcar 🍃. Disfrútalo antes de entrenar y eleva tu energía 🚀. Si quieres un plan completo, contáctame para tus asesorías personalizadas 📝✨
🎉 Hola gente espartana, te comparto este circuito intenso para quemar calorías y tonificar tren superior.
Realiza 4 sets con descanso de 2 minutos al terminar cada circuito 🩷
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08/02/2026
🎉🥂 Let’s Go Pats 🏈