Yoga con Andrea Verdi

😀De las cosas que mas satisfacción me dan y me llenan de emoción como maestra, es cuando un alumno rompe esa barrera mental y logra hacer cosas que al principio le parecían imposibles.

“¿El yoga es una religión? No. Y aquí van 3 razones rápidas:

No necesitas creer en ningún dios para practicarlo.
El yoga trabaja cuerpo, respiración y mente, no una fe obligatoria.
Puedes practicar yoga y seguir teniendo cualquier religión… o ninguna.

El yoga no busca convertirte. Busca que estés más consciente, más presente y más saludable. 🧘‍♂️”

Ahora te pregunto algo:
¿Qué es lo MÁS raro o equivocado que has escuchado sobre el yoga? Te leo en comentarios 👀

¿Te acuerdas del video donde trabajamos la movilidad de hombros para las manos de Gomukasana? 👀

Bueno… ahora sí llegó el momento de integrar TODO.

En este reel te enseño paso a paso cómo construir la postura completa:
piernas, cadera, columna y manos 🧘🏻‍♀️

Recuerda que en yoga las posturas se construyen con paciencia, técnica y constancia.
No necesitas “verse perfecto”, necesitas aprender a escuchar tu cuerpo y respetar tu proceso.

Si todavía no logras juntar las manos o acomodar completamente las piernas, no pasa nada.
Cada práctica prepara el cuerpo un poquito más.

Guardar este video te puede servir para practicarlo poco a poco ✨

Tus hijos aprenden más de lo que ven en ti que de lo que les repites todos los días.
Si quieres que crezcan con hábitos saludables, movimiento y disciplina, empieza por mostrarles el camino con el ejemplo.

No se trata de decirles que hagan ejercicio.
Se trata de que te vean hacerlo y entiendan que cuidar el cuerpo también es una forma de amor.

Ardha Matsyendrasana 1✨
Una torsión sentada que no solo mejora la movilidad de la columna, también ayuda a crear más conciencia corporal, estabilidad y espacio en el torso.

Entre sus beneficios están:
• Favorecer la movilidad y elasticidad de la columna
• Ayudar a liberar tensión acumulada en espalda y cintura
• Estimular la digestión gracias a la compresión suave del abdomen
• Fortalecer el core y mejorar la postura
• Aportar sensación de enfoque y equilibrio durante la práctica

Recuerda entrar poco a poco en la postura, alargando primero la columna y después realizando el giro desde el abdomen, no solo desde los hombros. Respira profundo y permite que cada exhalación te ayude a profundizar con control.

Guarda este reel para practicarlo después y compártelo con quien quiera mejorar su movilidad y postura.

Si estás comenzando tu camino en yoga y te gustaría hacer halasana.
Te comparto una técnica para llegar a la postura con el apoyo de una silla y la pared.
Guarda, practícalo y me cuentas como te fué 🤗

✨ No necesitas un abdomen perfecto… necesitas uno fuerte que te sostenga.

Esta rutina de core es para ti:
para cuando cargas a tus hijos,
para cuando te sientes cansada,
para cuando quieres volver a sentirte tú.

💫 10 minutos que sí hacen diferencia
💫 Sin presión, sin perfección
💫 Solo constancia y amor propio

Guarda este video para hacerlo después 🤍
y compártelo con esa amiga que siempre dice “empiezo el lunes” 👀