Horacio Corzo Sanchez

🎯 FOCUS AND STRENGTH
No es solo un nombre… es una mentalidad.

👊 Se trata de entrenar con intención.
🏋️‍♂️ De levantar con técnica.
💥 De construir fuerza real.
🧠 Y de mantener el enfoque en lo que importa.

Este proyecto nace para quienes aman el Weightlifting y quieren progresar con estructura.
💻 Programas a distancia
📈 Planificación con propósito
🔥 Clases y entrenamientos para todos los niveles

Si tú también crees en el poder de entrenar con enfoque y fuerza…
👉 este espacio es para ti.

📩 Escríbeme para conocer los programas o unirte a la comunidad.


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**ch

📌 ¿Tu sn**ch se ve más como una pelea con la barra que como un movimiento fluido?

No te preocupes. Mejorar la técnica del sn**ch no tiene que ser complicado, solo necesitas saber por dónde empezar y qué corregir primero.

Aquí te dejo 4 tips clave que aplico con mis atletas y alumnos en cada sesión:

🔹 TIP 1: La técnica comienza desde el suelo.
Una buena salida lo cambia todo: espalda neutra, barra sobre el metatarso, pecho arriba.

🔹 TIP 2: Practica las progresiones.
Tall sn**ch, muscle sn**ch y hang sn**ch son ejercicios básicos que te enseñan control antes de cargar.

🔹 TIP 3: Extiende con paciencia.
No te adelantes al tirón final. Espera al power position y explota con intención.

🔹 TIP 4: Trabaja el overhead.
Sn**ch balance, overhead squat pausado, carries… todo suma para una recepción estable y segura.

🧠 Recuerda: el sn**ch no se domina con fuerza bruta, sino con práctica consciente y repetición técnica.

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📆 Próximamente estaré dando un Workshop 100% enfocado en esto.
Para principiantes e intermedios que quieran mejorar su técnica, evitar errores comunes y levantar con confianza.

📩 Si te interesa, mándame un DM Y te mando toda la información.

3 verdades de los levantamientos olímpicos que necesitas escuchar

La motivación viene y va cuando no logramos ver los resultados esperados

No pienses en solo levantar mas peso o levantar mas veces o mas constantemente

Piensa en los factores y áreas de oportunidad que estas dejando por un lado

Tus levantamientos no mejoraran sino mejoras tu movilidad, por mas horas levantando y sesiones que tengas, sino tomas acción sobre tu movilidad tu desarrollo como atleta será mas lento

Mejorar tu movilidad involucra también el control, la fuerza y la estabilidad de las articulaciones, es decir, que podrás levantar de manera mas eficiente

La diferencia esta en la parte del entrenamiento que priorizas intentando mejorar, no te engañes, quizás lo que debes hacer es enfocarte mas en los detalles

Disfruta del camino y siente tu proceso

Cuando una puerta se cierra al menos otra se abre, pero a menudo estamos tan ocupados y tristes por la que se cierra, que no notamos las que se están abriendo
Otro día otra oportunidad
Son grandes enseñanzas que me han dejado estos últimos 2 años y que he aprendido de primera fuente, pero agradezco que grandes personas estuvieron a mi lado para poder disfrutar y aprender de la vida












Seguro me faltan muchísimas personas de etiquetar y mencionar, pero a todos los que me han permitido formar parte de ustedes hablando o dedicando tiempo juntos en alguna actividad, créeme que estoy agradecido de haberte encontrado

A TODOS USTEDES MUCHAS GRACIAS

Posición de Recepcion (Catch)

En los levantamientos olímpicos o Weightlifting mas conocido en el Crossfit, cuando recibimos la barra debemos tener en cuenta varios puntos importantes

- Mantener Espalda Recta (Activacion Escapular)
- Posicionar la Barra Sobre el Eje de Balance (En la Proyeccion del Metatarso)
- Mantener el “Core” Activado

Algunos tips que podemos implementar para evitar desbalances o ineficiencias son los siguientes

- Mejorar Nuestra Sentadilla Frontal y Overhead
- Realizar Ejercicios de Activación Escapular, Remos con barra y mancuernas son una buena opción
- Realizar Ejercicios de Movilidad por al menos 10min al dia

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También puedes buscarme para una Programación de Weightlifting 😉😉😉