Fábrica de Guerreros

La Realidad de la semana de descarga 💪🏽

📍La Expectativa:
La mayoria de las personas, tienen en mente que si descansan una semana perderan masa músculo, perderan fuerza, ganaran grasa😏.

💥La Realidad:
Es mejora en tu recuperación muscular y no llegar a una sobrecarga de semanas constantes de ejercicio tienes mayor progresión en tu objetivo y es un descanso activo😎📉💡💡💡

¿Porque Mexico no es potencia en los deportes?

- En estados unidos tienen 3 horas diarias de eduacion fisica, donde practican atletismo, fuerza corporal, resistencia, y pruebas de alto rendimiento desde niños

- En mexico solo tienen una clase de educacion fisica, una hora a la semana donde los ponen a correr 5 vueltas a la cancha

En estados unidos el deporte es un estilo de vida, en Mexico el deporte no existe, lo unico que quieren es ver futbol.

LOS 10 NO:
1 No regales tu trabajo.
2 No des consejos que no te piden.
3 No Guardes tus emociones.
4 No Supliques.
5 No dependas de nadie.
6 No pidas prestado.
7 No pidas perdón mas de una vez.
8 No permitas que decidan por ti.
9 No gastes el dinero que no tienes.
10 NO DEJES DE SER TU.

👨‍💻 La diferencia esta en en los pequeños detalles que decidimos cambiar. 💪🏽💪🏽💪🏽

EFECTO DE UNA NOCHE DE DORMIR POCO

👨‍💻Reducción de la síntesis de proteica hasta un 18%, para aquellos que tengan duda la síntesis de proteica, es el proceso por el cual el músculo aumenta su tamaño 😶


Reducción de los niveles de testosterona un 24%🙄

😏Aumenta los niveles de cortisol un 21%.
Básicamente, el cortisol tiene un efecto opuesto a la testosterona pues descompone el tejido muscular y con ello, los músculos se vuelven menores.

SI ENTRENAS POR LO TANTO CUIDA DE TU DESCANSO 🙋‍♂️🙆‍♂️💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

No dejes caer tus objetivos✍🙋‍♂️💪🏽

Iniciamos!!🚨🚨🚨🚨
🛎 Entrenamiento personal para personas de la 3ra edad.

🏥 No lo dejes para después, no esperes la enfermedad para empezar a tener otro estilo de vida.

🏠 Entrenamiento desde la comodidad de tu casa.

👨‍💻Coach : 8110157711

No existe cuerpo imposible, si no mente incapaz.

Iniciamos semana 😎😎😎 no se bajen del barco.

Coach 8110157711.
Entrenamiento inteligente.

El sufrimiento te hará mas fuerte, si te das la oportunidad de sentirlo y aceptarlo.

🤬 no se den por vencidos.

🏋🏻‍♂️🏋️‍♀️ forma parte del cambio Atrévete!!!

Coach 811015771.

NO pierdas la esperanza se paciente, recuerda que con disciplina todo se puede lograr 🤗🤗🤗🤗.

🏠 Entrena desde la comodidad de tu casa.

🧘‍♂️🧘‍♀️ Sin necesidad de material.

👨‍💻plan de entrenamiento de acorde a tus condiciones físicas.

Coach: ISRAEL RIOS 8110157711

🧠 LA MEJOR FORMA DE HACER CARDIO PARA PERDER GRASA.

💥Basta con 20 a 30 minutos totales.

🔥 30 segundos a máxima intensidad, 60 segundos a paso lento.

👨‍🏫 Quemas mas calorías y grasa.

💪🏽 Preserva mas musculo.

👨‍🏫 Recuerda.. Científicamente pasar mas de 2 horas en gimnasio no te acercará a tu meta.

🧠👨‍🏫 todo lleva su tiempo no te desesperes!!

¿Por qué Evitar el ayuno después de Entrenar?

👨‍🏫 1 El ayuno no se recomienda por que el metabolismo se pone mas lento.

👩‍🏫 2 siempre debes de comer algo después de entrenar para que tu cuerpo se recupere exitosamente.

👨‍🏫 3 Si no comes tu cuerpo recurre a tu masa muscular para obtener energía, lo que se traduce a músculos débiles y sin firmeza.