Nutrióloga Gaby Gtz

El mantenimiento es una fase MUY importante en todo proceso de cambiar la composición corporal.

Por eso no debemos pensar solo a corto plazo como bajar unos kilitos para ir playa, hay que enfocarse en construir HÁBITOS, que hay que sostener con el tiempo, te prometo que ya que tienes los hábitos el mantenimiento es bastante fácil 🙌🏻

Interesados en una consulta pueden mandarme DM 💬

El primer paso es dejar de verlo como una “dieta”, darle a tu cuerpo lo que necesita (alimentación adecuada + actividad física) debe ser lo NORMAL, y no algo pasajero que se hace mientras llega el viaje a la playa.

Priorizar a tu cuerpo, tu energía y tu bienestar no debe tener fecha de caducidad. Están contigo todos los días, y merecen cuidados todos los días.

Cuando haces ese cambio de mentalidad, todo se vuelve más fácil: ya no lo haces por presión, lo haces por amor propio. Ya no lo haces por cómo te ves, sino por cómo te sientes. Y entonces, en lugar de luchar contra ti misma(o), te acompañas, avanzas y creces.

Este camino no es perfecto, ni tiene que serlo. Habrá días buenos y días difíciles, pero cada decisión que tomas a favor de tu salud te acerca a una versión más plena de ti.

No lo hagas pensando en cuánto tardarás para llegar a alguna “meta”; construye algo para toda la vida. ✨

Diferencias entre mi volumen vs definición

Cuando te digan que lo resultados son 80% alimentación, créeles 😏

P.D. Se me pasó agregar que en ningún proceso tuve que hacer ayunos ni dejar cierto macronutriente que hoy en día satanizan (ustedes saben cuál 🍞🍚🌮🥔🍝) 😉🙌🏻

Estás incluyendo suficiente proteína en tu desayuno?

No importa cuál sea tu objetivo, un desayuno alto en proteína te va a ayudar mucho 💪🏻

Aquí te dejo algunos ejemplos de desayuno con 30 g de proteína aprox, no es necesario ser tan exacto todos los días, pero con esto puedes darte una idea de si te estás acercando a la cantidad o de plano te estás quedando muy por debajo. Haz el cambio y notarás diferencia 😉

Fuentes en el primer comentario.

Para el proceso de disminuir % de grasa se necesita paciencia y constancia, a veces por querer acelerar los resultados las personas comen demasiado poco, pero esto a la larga puede ser contraproducente.

El resultado será un metabolismo más lento, mayor dificultad para controlar el hambre y los antojos, pérdida de masa muscular.

Recuerda que así como lleva tiempo acumular una cantidad importante de grasa, también se requiere tiempo para eliminarla.