Absoluto - Black Pardus

13.05.25

A)
WL
8 min to find
PR Backsquat

B)
2 Rounds
12 Frontrack lunges
16 T2B
10 power clean 135/95
Then 2 sets
12 Frontrack lunges
10 BMU
15 power clean 135/95

12.05.26

A)
10 min to find
PR Clean and jerk

B)
EMOM20
MIN 1 - 12/10 Calorie Row
MIN 2 - 12/10 Burpees to plate
MIN 3 - 50 DU
MIN 4 | Rest

Feliz día a las que siempre LO DAN TODO dentro y fuera del box. A las mamás más crossfiteras, las mamás mas cool 💐🩷

❤️‍🔥El WOD más significativo…

No importa tu nivel, si llevas 1 mes o un año haciendo CrossFit, el MURPH lo hacemos juntos este 23 de mayo en CrossFit Absoluto.

MÁS INFO PRÓXIMAMENTE
🤠🫱🏼‍🫲🏽

08.05.26

A)
WL
Frontsquat
2x2 @85-90%

B)
For time
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
DL 225/155

100 Mts run every set

ñ
07.05.26

Partner wod
8RFT

25/20 cal row
25 wbs 20/14
25 T2B

06.05.26

A)
WL
Backsquat
2x2 @85-90%

B)
For time
50-40-30-20-10
KBs 53/35

Every set
200 mts run

05.05.26

A)
WL
Clean & jerk
2x2 @85%

B)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Power clean 155/105
box jump 24/20

02.05.26

5 k run

01.05.26

A)
WL
Frontsquat
3x3 75-85%

B)
5 RFT

5 wall walks
50 Du
5 power sn**ch 135/95