Ejercicio Funcional

Sí te duelen las rodillas, no culpes a la edad, haz esto y verás un cambio.
Spanish squat
📍Sentadilla isométrica
📍Desplante isométrico con liga
📍Empuje a la pared de lado.

4 pasos sencillos.

Todos podemos ganar músculo si hacemos las cosas bien.
Después de los 30 años, si no entrenamos fuerza, nuestro cuerpo pierde músculo cada vez más rápido.
Úsalo o piérdelo.
Mándame un mensaje si quieres más ayuda con esto.

-Tu salud es tu responsabilidad.
-Tu vida es tu responsabilidad.
-Al gobierno no le importas.
-A la industria de alimentos procesados no le importas.
-A las farmacéuticas menos aún.
-Nadie va a venir a salvarte.
-Empieza como puedas con lo que tengas.
-Eres capaz de más de lo que te imaginas.

Este video lo grabé en el parque que está por mi casa porque les quiero demostrar que puedes entrenar donde sea y no necesitas ir a un lugar altamente especializado.
1. Deons. Ligera inclinación del tronco hacia atrás con rodillas semiflexionadas y poniéndole énfasis en la bola del pie.
2. Caperuzas cortas. Mantén una buena elevación de rodilla y jala tu talón hacia tu glúteo. Si elevas bien la rodilla el talón al glúteo va a suceder solito.
3. Gacelas. Este es mi ejercicio favorito y lo importante es elevación de rodilla, desplazamiento al frente y hacer el cambio de pierna lo más rápido posible. Puedes terminar con un ligero Sprint de unos cuantos metros.
Comenta si quieres aprender más de esto.

SPRINTS.
Si tienes desde la prepa que no los haces, aquí te dejo unos ejercicios para que los vayas incorporando a tu entrenamiento de nuevo. No olvides compartir y comentar.

¿Cuál es la mejor manera de evaluar el salto vertical de un atleta y cómo podemos usar esas herramientas a nuestro favor?