Eduardo Ondarza

ASÍ DE FÁCIL!!

todo es posible cuando te decides !!!

Let's go for that X again!!!!!

nunca permitas que algo te retire del camino, de tus metas u objetivos. Siempre existe la manera de llegar ya sea por un lado o por otro!!! animo que es lunes

aquí les dejo esta imagen para que entiendan un poco mas sus glúteos pues aveces estamos en la creencia que darle glúteo es lo mismo un ejercicio que otro o pensamos que mentiéndole peso y peso a los mismo ejercicios nos dará unos glúteos redondos, primero hay que conocer el tipo de glúteo que tenemos y nuestra genética y ya en base a eso buscar el desarrollo que mas nos convenga, no busquen estar como alguien mas busque sacar la mejor versión de ustedes mism@s, busquen la formula del triangulo combinando los ejercicios que mas les haga falta para redondear el glúteo y no le tengan miedo a meter peso es la única forma de hacerlos crecer, igual el darle todos los días tampoco es bueno hay que dejar descansar mínimo 48 horas para que pueda existir un desarrollo , animo que ya es viernes!!!!

Ultima semana de entrenamiento de Nuestra Belleza Nuevo Leon antes de partir al DF a ganar esa corona, mañana ajustes con mi super doc Jorge Torales y Oscar Perez al pendiente de todo y poniendo el ejemplo, con todo Naomi MG

70% ALIMENTACIÓN 30%EJERCICIO????, hemos visto muchas veces esa frase o alguna parecida y me han preguntado mucho si eso es verdad ahí les va :
esa frase esta mal dicha o mal aplicada pues no puedes generalizar, depende mucho en que nivel estés y como este tu físico en ese momento, el tener un físico con buen tono muscular bien definido y tonificado lleva mucho tiempo y durante ese tiempo los porcentajes cambiarían bastante, cuando ya tienes tiempo ejercitando los músculos o un físico con una musculatura considerable y no logras definir pues ahí si podríamos subir el porcentaje de un lado, cuando no tienes musculo que definir pues comiendo sanamente no los vas hacer en ese caso el entrenamiento y descanso subiría notablemente, así como cuando tienes tiempo entrenando y empiezas dieta y ya estas marcad@ tienes que aumentar tu entrenamiento si no entraras en una etapa de confort y estancamiento y por mas buenos nutrientes que comas no se absorberán igual ni existirá el desarrollo muscular adecuado, también depende mucho la edad pues el metabolismo funciona completamente diferente. Por que les digo esto? por que luego llegan al gym y no quieren entrenar duro por que dicen que lo que importa es la comida o al contrario llegan diciendo que no hacen dieta por que entrenan duro jajaja, en resumen no existen porcentajes todo va de la mano y en conjunto solo que en cierto momento del camino o del proceso para logar un físico de revista va variando la importancia de una cosa u otra; la formula es muy sencilla entrenar duro y constante, llevar una dieta adecuada para tu objetivo, descansar lo suficiente y darle tiempo!!!!!! ANIMO QUE ES LUNES!!!!

Una de las cualidades de ser realmente fuerte es expresar tus sentimientos sin sentirte débil!!!! excelente martes para todos!!

buenos días raza aquí les dejo algo de información que creo que es importante para toda aquella persona que llega al gym con la creencia que en un par de meses va quedar como la super modelo fit o el super mamado de revista, el llegar al gym y pedirle al instructor que en un par de meses te deje como michelle lewin o como lazar angelov es como llegar a una estética pelona y pedirle al estilista que te haga un par de chongos o alguna trenza hasta la cintura, por mas shampoos magicos pastillas, y lasers milagrosos el pelo lleva tiempo al igual que los tejidos musculares, la verdad siempre les digo necesitan hacerse a la idea de que vas a entrar a transformar tu cuerpo y esto es muy similar a llevar una carrera de licenciatura si eres muy aplicad@ podrás adelantar y acabar en 2 o 3 años si eres medio burr@ pues alomejor se alarga a 5 o 6 todo depende, así como hay quien la genética y su actividad física desde niñ@ le favorecen y puede lograrlo en menor tiempo así como quien nace muy inteligente o con conocimientos por su familia, vida, etc, y podrá adelantar materias, que quede claro que no estoy diciendo que no empezaras a ver cambios a corto plazo, pero el llegar al objetivo con el todos soñamos Si!, hay miles que entran en desesperación y prueban una cosa y otra y cambian de actividad y de dietas y toman de todo lo que les dicen, productos mágicos, rutinas milagrosas, formulas secretas jajaja lo único que están haciendo es perder el tiempo lo mismo como si estuvieras en una carrera un semestre y cambiaras a otra jaja no es así raza hay que meterse en la cabeza que esto lleva tiempo y es monótono y aburrido pero es el único camino pero déjenme decirles que es tu cuerpo del que estamos hablando es la mejor inversión en dinero, tiempo y esfuerzo que puedes hacer pues al final es lo único que se queda contigo hasta tu ultimo día, es algo que no se puede comprar o pedir prestado, quien logra un cuerpo de revista es alguien quien esta demostrando años de trabajo y sacrificio,me podrán decir el estilista te pone extensiones y les diría a bueno ve y comprate un pantalón con esponjas y una sudadera con cuadros jaja se puede ser falso pero ni tu mismo te vas a sentir pleno contento y al 100, así que en resumen dejen de buscar formulas mágicas y cambios express que nada mas van a perder el tiempo y el camino es largo, recuerden la única formula es gym, cardio, buena alimentación, suplementacion, constancia,disciplina y TIEMPO!!!!!!