Lalo C Fitness

Puro pedooo, yo llego con una peor🙂‍↕️

El objetivo no es utilizar poco peso, sino el mayor peso que puedas controlar sin perder la técnica.

Cuando el peso supera tu capacidad de control, el cuerpo empieza a compensar involucrando otros músculos o modificando el movimiento. Como consecuencia, el músculo que realmente quieres desarrollar deja de recibir el mayor estímulo posible.

La progresión de carga es fundamental para ganar masa muscular, pero siempre debe ir acompañada de una ejecución sólida.

No se trata de mover más peso. Se trata de hacer que ese peso trabaje a favor del músculo que quieres desarrollar.

Los straps son una herramienta que ayuda a reducir la fatiga del agarre durante ejercicios de espalda.

Si tus manos o antebrazos se cansan antes que tu espalda, es muy probable que estés terminando la serie sin haber estimulado al máximo el músculo que realmente quieres desarrollar.

Por eso, si tu objetivo es maximizar la hipertrofia de la espalda, los straps pueden ayudarte a que el agarre no sea el factor limitante.

Eso no significa que debas descuidar tus antebrazos. Si tu objetivo es fortalecer el agarre, lo ideal es incluir ejercicios específicos para ello, en lugar de sacrificar el entrenamiento de la espalda.

Cada herramienta tiene un propósito. Lo importante es que el músculo que quieres desarrollar sea el que realmente llegue al fallo.

Los carbohidratos NO son el enemigo. El exceso de calorías sí.

Si estás en un déficit calórico y entrenas fuerza, los carbohidratos pueden convertirse en tu mejor aliado.

¿Por qué?

Porque son la principal fuente de energía para entrenamientos de alta intensidad. Cuando tus reservas de glucógeno están llenas:

✅ Rindes mejor.
✅ Mantienes más fuerza.
✅ Puedes entrenar con mayor intensidad.
✅ Es más fácil conservar masa muscular mientras pierdes grasa.

El error de muchas personas es pensar que para definir hay que eliminar los carbohidratos. Y no es así.

Para perder grasa lo que realmente importa es mantener un déficit calórico, consumir suficiente proteína, cubrir tus grasas esenciales y utilizar los carbohidratos para seguir entrenando fuerte.

No le tengas miedo al arroz, a la papa o a la avena. Tenle miedo a creer que entre menos comas, mejores resultados vas a obtener.

Y como siempre le digo a mis clientes, no hay un alimento malo, pero si el exceso de algún alimento.

Jamaaaas

Series efectivas ✅