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¿Te sientes abrumado o ansioso?

Tómate un minuto para controlar tu respiración. Los estudios científicos muestran que controlar la respiración puede ayudar a controlar el estrés al instante.
Una técnica común es la respiración 4-7-8. Para comenzar, siéntate en una posición cómoda y coloca la punta de la lengua en el paladar.
• Exhala, vaciando tus pulmones de aire
• Inhala suavemente por la nariz durante 4 segundos
• Aguanta la respiración contando hasta 7 segundos
• Exhala con fuerza por la boca, presionando los labios y haciendo un sonido de "zumbido", durante 8 segundos
• Repetir el ciclo hasta 4 veces

Estás haciendo un gran trabajo.

Tener más energía en tus días es uno de los beneficios más olvidados del ejercicio, recuerda darle valor a como te sientes al ejercitarte.

¿Hace cuánto que no intentas algo nuevo?

No importa el día de la semana, el mes o la hora ¡Atrévete a hacer cosas nuevas siempre que puedas! 💪

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🏃‍♀️🏃‍♂️ Está comprobado que las caminatas tienen diversos beneficios para la salud física y sobre todo mental. Si te sientes abrumado o estresado date la oportunidad de realizar una caminata al aire libre, eso te ayudará a sentirte despejado.

¡El tiempo y la intensidad de tus pasos depende de ti! Hazlo a tu ritmo y siempre buscando sentirte bien.

El ejercicio deber ser un acto de autocuidado, no un castigo por lo que comiste.

🔥 ¡Entrenar acompañado se disfruta más! 💪

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🙌 En Fit Club trabajamos mano a mano para que cumplas tus metas

Empezar nuevos retos como ir al gimnasio por primera vez puede ser difícil y a algunas personas les causa mucho miedo e incertidumbre, nosotros recomendamos que acudas acompañado de una persona que tenga los mismos intereses que tu al momento de entrenar y así tengo apoyo mutuo.

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