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ONEF1T REST GUIDE — ¿Cuánto descansar entre series?

🔥 Fuerza (1–5 reps)
Descansa 1-3 min
→ Recupera potencia y empuja cargas máximas.

💪 Hipertrofia (6–12 reps)
Descansa 30-90 s
→ Mantén tensión y estimula crecimiento muscular.

⚡ Resistencia (+12 reps)
Descansa 30–60 s
→ Ritmo alto, mayor capacidad muscular.

🏋️ Movimientos compuestos
(Sentadilla, peso mu**to, bench, etc.)
→ 2–3 min mínimo.

💡 Movimientos aislados
(Elevaciones, curls, extensiones, etc.)
→ 45–75 s

Mejora tu salud, tu fuerza y tu enfoque... todo empieza con una sola decisión.
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Nos tomamos un pequeño break…
¡Nos vemos en su próximo entrenamiento! 🏋️‍♂️⚡️

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Tu cuerpo te lo dice… y tu progreso también.
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