Aventura Fitness

Ya desayunaron ¿verdad? Recuerden que aprovechar entre 30 y 60 minutos post ejercicio es vital para reparar el daño muscular causado, evitar lesiones y disminuir dolores, además de evitar perder masa muscular y que se acumule grasa abdominal.

Ejemplos para después de entrenar:
•Yogurt griego natural (de preferencia bajo o sin azúcar por ejemplo marca Fage) + fruta y semillas
•Huevos con vegetales
•Pechuga de pollo + arroz integral •Vegetales, pescados: tilapia, atún, salmón
•Veganos: ensalada con frutos secos, mix de semillas, quinoa, chía, linaza.

Esencial: ¡A g u a durante y a lo largo del día! Si no es simple, puedes hacer de limón, piña, pepino, ¡a refrescarse!

Antes de dormir, prepara tu ropa, calzado, botella con agua y/o lo que llevas; deja todo listo, así mañana no habrá pretexto ni retrasos para ir a tu entrenamiento.

Hacer tu entrenamiento por la mañana mantiene tu metabolismo elevado por horas, es decir, sigues quemando calorías a lo largo del día además de tener más energía y agilidad mental.
¡Tenemos un gran día por delante!

Cuando una imagen dice más que 1000 palabras…

Les compartimos una campaña de los Centros de Entrenamiento brasileños Companhia Athletica, “Quita tu propio peso de tus hombros” después rebautizado en internet como
“Sufre el Dolor de la Disciplina o el Dolor del Arrepentimiento”.

Que hayan disfrutado sus clases de hoy :)

Nuestra recomendación 3, muy importante tener en cuenta, sin importar el tipo de entrenamiento/finalidad que tengas, es tu nueva forma de vida y por eso nunca debes->

Continuamos con la serie 7 Errores + Comunes al Hacer Cardio, ahora respecto a la Alimentación, que es vital para la calidad de entrenamiento que tendremos, pues si no proporcionamos la energía necesaria a nuestro cuerpo, ¿cómo trabajará?

Los 7 Errores Más Comunes al hacer Cardio: Les presentaremos uno por día, así como nuestra recomendación ¡para que saquen el máximo provecho a su clase!

Aquí las clases de esta semana, chequen que el viernes nos toca descanso, pero los demás es horario normal, ¡a darle al 100! :)

Les compartimos los horarios para las clases de hoy, jueves y viernes, además de que estamos estrenando clase de Salsa,
¡los esperamos!