Gymtastic Playa

RIR significa repeticiones en reserva.
A veces pensamos que porque el músculo quema, significa que estamos entrenando al fallo pero el músculo no quema por eso, sino por liberación de ácido láctico.
El fallo es entrenar hasta que literal fallas la repetición, el RIR 0 es entrenar hasta tu última repetición sabiendo que si intentas una más, vas a fallar pere es prácticamente lo mismo.
(Paréntesis: En el caso del vídeo, es al fallo porque si no me hubiera apoyado, hubiera fallado la repetición)
Las últimas repeticiones son las que más cuentan, lo ideal no siempre es entrenar al fallo, pero si quedarse con un RIR entre 1-3 para que las series sean efectivas.