Lunes 5am - 10pm Martes 5am - 10pm Miércoles 5am - 10pm Jueves 5am - 10pm Viernes 5am - 10pm Sábado 8am - 2pm

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/100127922253316/

Fitspot

Fitspot es el mejor gimnasio de Progreso, Yucatán

02/10/2026

MUJER FUERTE, RESULTADOS REALES 💙🍑

En FITSPOT no vienes a tomarte fotos, vienes a transformarte.

Aquí entrenas con confianza, en un ambiente pensado PARA TI, sin miradas raras, sin acoso, puro apoyo de mujeres reales como tú.

Esta es @ [etiqueta a tu chica de la foto] dándolo todo en femoral. Ella empezó como tú, con miedo. Hoy es de las más fuertes del gym.

¿QUÉ TE OFRECEMOS?
fuerza • cardio • asesoría personalizada

Deja de entrenar en gyms donde no te pelan.

En FITSPOT somos familia.

Comenta la palabra FUERTE y te mando tu semana de prueba con rutina incluida.

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02/10/2026

¿No sabes por dónde empezar en el gym? Te regalamos tu plan base en FITSPOT 💙

Guarda este carrusel, te va a salvar la semana:

4️⃣ RUTINA SEMANAL para entrenar efectivo y seguro (tren inferior, superior, core, cardio y descanso activo)

5️⃣ ALIMENTACIÓN simple: desayuna prote + carbohidrato, almuerza limpio, cena ligero y no olvides tus 2-3L de agua + tu shaker FS

6️⃣ ¿LO MÁS IMPORTANTE? No entrenas sola. En FITSPOT entrenas con familia que te jala para arriba.

Esta guía es la base, pero cada cuerpo es diferente. En FITSPOT te armamos tu rutina personalizada con coaches certificados.

¿Lista para tu mejor versión?

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02/10/2026

EL PAN DE MU**TO NO CUENTA COMO CALORÍA PORQUE ESTÁ MU**TO. DISFRUTEN. 💀🍞

La ciencia lo confirma en FITSPOT: si está mu**to, tiene 0 calorías. Así que cómete 3 sin culpa.

¿Quieres balance? Te comes el pan y luego vienes a quemarlo con nosotros. Trato justo.

Hoy es Día de Mu***os, mañana es pierna. No hay excusas.

Te esperamos con pan y mancuerna.

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01/10/2026

¿VOLUMEN O DEFINICIÓN? 🤔 No es lo mismo.

Mismo gimnasio, misma disciplina, objetivos DIFERENTES. Aquí te lo explicamos fácil:

🔵 VOLUMEN - Construir Músculo:
• Fuerza estructurada pesado
• Superávit calórico controlado (comer un poco más)
• Mucha proteína + dormir bien
OBJETIVO: Aumentar masa muscular y dar forma.

🔵 DEFINICIÓN - Marcar lo que ya construiste:
• Fuerza + cardio inteligente
• Déficit calórico moderado (comer un poco menos)
• Proteína adecuada + recuperación
OBJETIVO: Bajar % de grasa manteniendo músculo.

¿Cuál es el tuyo? En FITSPOT GYM te armamos el plan según TU objetivo, no copias de internet.

Deja de entrenar a ciegas. ENTRENA INTELIGENTE.

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30/09/2026

🍑 HIP THRUST EN MÁQUINA - ¿Quieres glúteos redondos y fuertes? Hazlo así.

La mayoría lo hace mal: se sientan y solo empujan. En FITSPOT te enseñamos la técnica que SÍ activa el glúteo:

✅ Espalda bien apoyada y MÁS ACOSTADA atrás
✅ Pies a ancho de caderas
✅ Empuja con los talones, no con la punta
✅ Aprieta el glúteo 2 segundos arriba - ¡AHÍ está el secreto!
✅ Baja controlado sin tocar

❌ Si no aprietas arriba, no hay crecimiento. NO ES SOLO EMPUJAR, ES APRETAR.

Ven a probar nuestra máquina de Hip Thrust. Tu coach te acomoda y corrige.

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30/09/2026

🍑 BANCO ROMANO INVERSO - El secreto para glúteos de acero

¿Sabías que este ejercicio trabaja glúteo + femoral al mismo tiempo y protege tu espalda baja?

En FITSPOT GYM te enseñamos a hacerlo BIEN:
✅ Cadera al borde, piernas juntas
✅ Aprieta glúteo 2 segundos arriba
✅ Baja lento, sin rebote

❌ Error más común: balancearse con impulso. ¡Aquí no hay trampas, puro control!

Ven y pruébalo en tu rutina de pierna. Tu coach te corrige la técnica.

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30/09/2026

❤️ HOY 29 DE SEPTIEMBRE - DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN ❤️

TU CORAZÓN TAMBIÉN ENTRENA 💪

En FITSPOT no solo entrenas músculos, entrenas vida.

Cada repetición, cada gota de sudor, cada minuto en la caminadora es tu corazón haciéndose más fuerte. 🫀

Más fuerza hoy, para un mejor mañana.

BENEFICIOS DE ENTRENAR TU CORAZÓN:
✅ Mejora tu salud cardiovascular
✅ Una alimentación equilibrada nutre tu corazón
✅ Más energía para tu día a día
✅ Previene factores de riesgo

No entrenes solo por estética, entrena por salud, por tu familia, por tu futuro.

¿Ya entrenaste tu corazón hoy? 👇

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28/09/2026

💥 ¿CUÁNTO ES LO MÁXIMO QUE PUEDES LEVANTAR REALMENTE? 💥

Deja de adivinar tus pesos. En FITSPOT te enseñamos a calcular tu 1RM (Una Repetición Máxima) SIN lesionarte y con ciencia 🔵

📌 ¿Qué es el 1RM?
Es el peso máximo que puedes levantar 1 sola vez con buena técnica. Es la base para programar tu fuerza, hipertrofia y progreso real.

En la lámina te dejamos 4 fórmulas validadas:

1️⃣ Epley (la más usada)
2️⃣ Brzycki (muy precisa 1-10 reps)
3️⃣ Lombardi (conservadora)
4️⃣ Mayhew (ideal rangos bajos)

👉 EJEMPLO RÁPIDO:
Si haces 80kg x 8 reps en sentadilla
Tu 1RM ≈ 99 - 101 kg

Y además te dejamos la tabla de equivalencias:
100% = 1 rep = Fuerza máxima
80% = 6 reps = Hipertrofia
60% = 15 reps = Resistencia

¡Así ya sabes con qué porcentaje trabajar según tu objetivo!

¿Ya sabes cuál es tu 1RM en banca, sentadilla o peso mu**to? Escríbelo aquí abajo 👇 Te decimos en qué rango debes entrenar.

📍 FITSPOT GYM - La Capital del Fitness
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28/09/2026

🔥 ¿ABDOMEN MARCADO O CUELLO ADOLORIDO? 🔥

La mayoría hace mal la silla del capitán en FITSPOT y termina colgándose como chango 😅

Aquí te dejamos la guía oficial FITSPOT en 2 fases:

✅ FASE 1: Cuerpo recto, antebrazos bien apoyados
✅ FASE 2: Rodillas a 90°, SIN impulso y abdomen apretado

❌ NO te balancees
❌ NO dejes caer las piernas
❌ NO encorves los hombros

Si la haces lento (2 seg sube / 2 seg baja) vas a sentir el abdomen arder de verdad 🔵

¿Cuántas te salen sin impulso? Te leo 👇

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28/09/2026

🍑 ¿QUIERES GLÚTEO DE ACERO EN FITSPOT? 🍑

Te enseñamos cómo usar el BANCO RUMANO correctamente 🔵

Muchas lo hacen mal y terminan con dolor lumbar. Aquí te dejamos la guía paso a paso de FITSPOT para que le saques el 100% sin lastimarte.

✅ 10-15 reps x 3 series
✅ Aprieta 2 seg arriba
✅ Controla la bajada

¿Ya la probaste hoy?

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Dirección

Progreso De Castro Centro
97320

Horario de Apertura

Lunes	5am - 10pm
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