GRIT Academy

Hagamos de la rutina algo divertido! 😂
➡️ Enjoy the process
➡️ Make it fun

➡️ ¿Que podemos comer después de realizar nuestro ejercicio del día?
Para recuperar los depósitos gastados y reparar los tejidos. Se recomienda un Hidrato de carbono de rápida absorción o alto índice glicemico + una proteína, las porciones deben ser calculado de acuerdo con tus necesidades.

Ejemplo:

🌮 Taco de Pollo o Guisado de la Comida
🥪Medio Sándwich de Queso o Jamón

Iniciamos la semana 3 con toda la actitud 💪🏻😁
✅Fijamos metas
✅Establecemos una visión
✅Desarrollamos una actitud diferente

➡️ Sábado
✅¿Cuál es tu visión?
✅¿Cómo quieres empezar a ser? 👊🏻 🙌🏻 Es tu decisión 🔥

¿Qué Comer antes del entrenamiento?

Nuestra fuente principal de energía son los Hidratos de carbono es por ello que se recomienda consumirlos 1 hora antes del entrenamiento tu hidrato de carbono debe contener de alto Índice Glicémico, con bajo aporte proteínas y grasas.
🍌 Plátano
🍎 Manzana
🍇 Uvas
🥜 Crema de maní
➡️ Tip
☝🏻No sobre alimentarte antes de hacer ejercicio por que puede repercutir en tu rendimiento físico y provocarte nauseas o vómitos durante el entrenamiento.

Gonzalez et al, Nutrición, actividad física y deporte, 2012.

Aprende a ser disciplinado 🔥
Estos son algunos puntos que te ayudarán a tener mejores hábitos 🙌🏻

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Guárdala en tus fotos y empieza un cambio ya 😁



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Segunda semana con todo 🔥💪🏻
Algunos no pudieron asistir pero seguimos! 🙌🏻