Deus Vult Forti

Entrenamiento físico basado en calistenia y entrenamiento funcional para generar fuerza y resistencia

21/09/2023

ERRORES AL HACER SENTADILLAS

Empezar por las rodillas
Lo primero que suele hacer la gente es doblar las rodillas. Esto hace imposible realizar la sentadilla correctamente y añade tensión innecesaria a las rodillas.

SOLUCIÓN
Cuando empieces a hacer la sentadilla repite mentalmente: “siéntate” en vez de “dobla las rodillas”
Echa la parte trasera hacia atrás a medida que bajas y siente cómo el peso pasa a tus talones

Consejo:

Antes de empezar a bajar, repite mentalmente: ”¡siéntate!”. Puedes practicar con una silla sin llegar a sentarte en ella. Desciende de manera controlada y toca ligeramente la silla.

13/09/2023

Piénsalo 😏

No se piensalo📈💪🏼

13/09/2023

💪😎

09/09/2023

Razones para escoger la calistenia:

-TRABAJO DEL CORE (Centro o núcleo-fuerza general y central del cuerpo)

Uno de los puntos fuertes de la calistenia es un trabajo intenso del abdomen. Se requiere de un control central basado en un tono óptimo del abdomen para ejecutar de forma correcta los ejercicios. Tanto es así, que no solo se trabajan en movimientos específicos del abdomen, sino que esta musculatura actúa como sinergista estabilizando el cuerpo en la mayoría de los ejercicios de calistenia.

06/09/2023

Los errores más comunes al hacer flexiones
1- El ángulo del codo
Un error muy común es abrir demasiado los codos buscando mayor "apertura" para la flexión.
Para un buen ejercicio procura tener una apertura en las manos igual o ligeramente mayor a la de los hombros y dejar ir los codos hacia atrás naturalmente, exigiéndole así mas al pecho y no a los codos...

06/09/2023

La derrota es un estado mental...nadie está vencido hasta que acepta la derrota como una realidad...