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Les deseamos bendiciones, salud y paz en este día. Cuidense mucho. Un abrazo con mucho cariño de parte de Home Fitness

Hoy en domingo de frases, queremos decirte CONFÍA EN TI.

Que tengas todos un lindo inicio de semana, a darle con todo 💪🏻

Hoy queremos que nos cuentes sobre tu experiencia y tus logros.

Queremos saber si tienes alguna postura de yoga en la que hayas mejorado en los últimos meses, que al inicio no te salía y que ahora la dominas mucho más. 🧘🏻‍♂️

¡Cuéntanos en los comentarios! 🥰




💪

Descansar es un proceso regenerativo y de adaptación para el organismo. 🛌

Si estas reposado vas a rendir mejor y le puedes exigir más a tu cuerpo.

Si no tienes un día de descanso te puedes lesionar mas fácil o estresar.

El objetivo del descanso es que los músculos puedan reconstruirse y fortalecerse. 💪🏻🦵🏼

La semana pasada vimos lo que es el core, hoy te traemos algunos ejercicios para fortalecerlo

- Plancha
- Tijeras
- Comando planks
- Superman
- Plancha lateral

Realiza estos ejercicios 45 segundos con 15 segundos de descanso y repite la serie de 3 a 4 veces. 💪🏻

Hoy en miércoles de recetas saludables te traeamos Hot Cakes de Avena Fit 💪🏻🥞

Ingredientes:
- ¼ de taza de avena
- ½ plátano
- ¼ de taza de claras de huevo
- Vainilla al gusto
- Stevia al gusto
- Miel de maple ligth


Preparación
Vierte todos los ingredientes en la licuadora, licua y preparalos en un sarten a fuego bajo para que se cocinen mejor.

Tip: Si eres hombre ponle el doble de avena y el doble de claras. La marca Karo vende la miel de maple ligth y es muy buena.🍯

Algunos de beneficios de hacer Yoga 🧘🏻‍♂️

- Mejora la respiración
- Aumenta la flexibilidad
- Mejora el equilibrio
- Equilibra el sistema nervioso

La fuerza de voluntad es algo con lo que muchos de nosotros tenemos que trabajar para lograr nuestros objetivos.

Todos sabemos que hay días que no te sientes con la mejor de la disposición para hacer actividad física, cuando sea así, acude a tu fuerza de voluntad. ✨🥰

Feliz domingo a todos. 🌻

Contesta en los comentarios que tipo de clase te gusta más y ¡cuéntanos tus razones o experiencias! 🥰

Cuando hablamos de core nos referimos NO SOLO a los músculos abdominales, también a los músculos de las lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna vertebral.

De este grupo de músculos obtienes la fuerza, para pegarle a un balón, dar una patada e incluso para mantenerte parado.

También ayuda a tener una mejor postura y estabilidad.
El core no solo son músculos, engloba también tendones, fascias, ligamentos, articulaciones, huesos, discos y cartílagos.

Este ejercicio trabaja el músculo del triceps. 💪🏻

En este músculo del brazo es donde más flacidez se acumula, es por eso que es bueno trabajarlo y darle forma.

Para realizar el ejercicio necesitarás un banco.

- Empiezas de espaldas al respaldo de la silla.
- Coloca la manos encima del banco con tus dedos de la mano viendo hacia tu espalda, a la ancho de los hombros. Los pies hacia adelante y separados a la altura de la cadera. La cadera queda en el aire.
- Flexiona los codos para descender hacia el suelo, tratando de formar un ángulo recto de 90°. La espalda lo mas cercana al banco, silla, sillón o cama posible.
- Sostén los codos lo más cercano al cuerpo que puedas y flexionados hacia el atrás.
- Para regresar a la posición inicial estira los brazos.

Aquí te dejamos una receta baja en calorías, que bien puedes cambiar por una porción de leche de tu dieta. ☕️🥰

Ingredientes ✨
- Cocoa al gusto
- Stevia al gusto
- Una taza de leche light

Preparación ✨
En la licuadora vacía los tres ingredientes, licua, vierte en una taza, ¡calienta en el micro y disfruta!