GYM Leones Espartanos

"Cada gota de sudor cuenta.
No se trata solo de levantar peso, se trata de levantarme cada día con la determinación de ser mejor que ayer.
El dolor pasa, pero la disciplina queda.
No siempre es fácil, pero siempre vale la pena.
Hoy entrené… y me siento invencible.
Vamos con todo. No pares. No te rindas."

"No se trata solo de tener un buen cuerpo, se trata de tener disciplina, constancia y amor propio.
Cada repetición, cada gota de sudor, cada día que eliges no rendirte... te está acercando a la mejor versión de ti.
No esperes a tener motivación, empieza con disciplina y la motivación llegará sola.
¡Entrena por ti, por tu salud y por todo lo que quieres lograr!
Hoy es un buen día para ser más fuerte que ayer.

Para que el músculo crezca, hay dos requisitos fundamentales.

⚖️ El primer requisito es que tu dieta sea hiper-calórica (Que comas más calorías que las que tu cuerpo consume) y que parte importante de esta energía se de una suficiente cantidad de proteína (los aminoácidos de la proteína son los bloques de construcción para el músculo). Entre 300 y 500 calorías de más en tu dieta y entre 1.6 y 2.2 gramos de proteína por kilogramo de peso es más que suficiente.

🏋🏻‍♂️ El segundo requisito es la estimulación del crecimiento muscular a partir del entrenamiento de sobrecarga adecuado. Para que el cuerpo esté convencido de que vale la pena agregar masa muscular metabólicamente costosa, debes convencerlo que es necesario. Esto se logra con entrenamiento de resistencia/fuerza en constante incremento de dificultad.

Si tu meta es incrementar de masa muscular, estos dos requisitos deben ser los más importantes en tu lista.

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Conocías esta historia??? En 1930 cuando la mujer tenía prohibido practicar deportes?

Pudgy desafió sin miedo la noción de que las mujeres deberían limitarse a actividades que atendieran a la mirada masculina.

A finales de la década de 1930, dejó su trabajo como operadora de teléfono y se dirigió a Muscle Beach. Allí, no sólo levantó pesas, sino que también levantó el ánimo y las aspiraciones de incontables mujeres.

Su impacto fue profundo; orquestó los primeros encuentros de halterofilia exclusivamente para mujeres, compartió su sabiduría a través de su columna "Barbelles" en la revista Strength and Health, y jugó un papel decisivo en la creación del bikini, con la ayuda de su madre.

Ahora que tenemos libertad de hacer TODO porq no pensas en vos??? Porq no te haces un tiempo para ti?

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