Vive Mejor Now

Buenos días, feliz martes.

Poco se ha hablado de este y es espectacular!! Se trata del 👌🏻.

Este es un pseudocereal (familia de la quinoa) que, además de ser un alimento muy versátil en su preparación también es excelente fuente de nutrientes 👇🏻
🔸 Contiene alrededor de 17% de proteínas con casi todos los aminoácidos esenciales para el cuerpo.
🔸 Es fuente de vitaminas del complejo B y antioxidantes.
🔸 Alto contenido de fibra.
🔸 Contiene grasas buenas y diferentes minerales como el calcio, potasio, magnesio y fósforo

Hervido se utiliza para preparar ensaladas y guisados, tanto frías como calientes, saladas o dulces

También, se prepara directamente sobre el fuego para obtener palomitas de amaranto, en reemplazo de las clásicas palomitas de maíz 👌🏻

Cambiar tú estilo de vida es una decisión, no importa si te critican, si tratan de desanimarte, si se burlan de tus esfuerzos, al ver tu constancia, disciplina, consistencia para lograr tus metas de peso, de composición corporal, de salud, de energía, de satisfacción personal, te respetarán, porque entenderán la seriedad de tus acciones y decisiones, tu cuerpo, mente y espíritu te lo agradecerán.

Feliz Fin de Semana ‼️ 🌈 ☀️ 🙏🏻

¿Tienes una relación sana con la comida ó ¿sabes las consecuencias de no tenerla?

Si es un problema que te afecta, sigue leyendo, ya que te vamos a proponer cómo puedes trabajar en ello para conseguir que la comida sea la manera que tienes de nutrir tu cuerpo y no un agobio constante.

Para empezar, a lo mejor crees que es imposible conseguirlo. Te habrás propuesto miles de veces comer bien y habrás “fracasado” todas ellas. Es natural que pienses que es un tema que no puedes solucionar. Pero déjame decirte que te equivocas, sí, sí que se puede solucionar. ¿Es fácil? NO ¿Es rápido? NO, al fin y al cabo, llevas toda tu vida construyendo y viviendo esta mala relación. No puedes darle la vuela a la tortilla en 2 días.

Y… ¿por qué es tan difícil tener una relación sana con la comida?
Por varios factores. Para empezar el entorno no te ayuda para nada. Tenemos acceso 24 horas a comida y la mayoría de ellas son opciones poco saludables y que no te convienen ni te hacen bien. Además, comer es algo que debemos hacer cada día varias veces. Se calcula que tomamos más de 200 decisiones relacionadas con la comida cada día, imagínate…

¿Qué puedes hacer entonces?
Trabajar en ello. Y de manera global. Tienes que trabajar en distintos frentes para conseguir tener esta relación sana y natural con la comida, para conseguir que comer sea un acto placentero para nutrir tu cuerpo, igual que lo es la ducha para limpiarte.

Tienes que trabajar en tus emociones, tienes que profundizar en las emociones que te impulsan a comer mal y buscar alternativas saludables que te ayuden a vivir todas las emociones que experimentas en tu vida sin recurrir a la comida. Tienes que aprender a salir de la espiral de comer mal-sentirte culpable-volver a comer mal y a trabajar en tu culpa y en tus creencias sobre la comida.

Tienes que trabajar en tus hábitos. Muchas de las cosas que haces mal son de manera automática, se han convertido en hábitos. ¿No te da la sensación de qué no te da tiempo a pensarlo antes de atracar la caja del chocolate? Debes cambiar estos hábitos e incorporar otros nuevos que te hagan comer bien y se queden contigo para siempre.

Tienes que trabajar en tu alimentación. Dejar de comer estos alimentos que te dañan y tienen propiedades adictivas es el paso más obvio (aunque nada fácil). Pero hay otro tema muy importante. Tienes que saber, de verdad, cómo comer de manera saludable. Encontrar esa manera sana de comer que te sirva, te haga sentir genial y te dure para siempre. Y esto parece más fácil, pero no lo es tanto. Estamos rodeados de muchos mitos sobre alimentación que no te ayudan y te causan más ansiedad por comer.

Recuerda que estaremos a tu lado apoyándote en esta decisión tan necesaria que nos llevará a tener una mejor salud a corto, mediano y largo plazo.

Feliz Dominguito para todos‼🌈🙏🏻

💭 En casa no hacemos nada frito, todo se cocina al horno.
💭 Nunca comemos comida rápida🍔🍟🍕🌭, no es algo que disfrutemos.
💭 Siempre acompañamos todo con ensalada 🥗.

🤔 Todos estos son comentarios que nos suelen hacer algunos pacientes en la primera consulta. Generalmente buscan bajar de peso y no entienden cómo es que aún haciendo todo lo de arriba no lo logran, así que analicemos...

⚠️ Para empezar, piensen que para bajar de peso es necesario generar un déficit de energía, es decir que las kcal que utiliza el organismo deben superar las kcal que ingresan (alimentos) al mismo.

👉 Por eso, el hecho de “no comer frito”, “no comer comida rápida” o “acompañar todo con ensalada” no es garantía de que estemos generando el déficit de energía que necesitamos. Por ejemplo...
✖️ Podemos cocinar todo al horno, pero si te como tres milanesas🍗🍗🍗 en vez de una, no vas a bajar de peso...
✖️ Podemos no comer comida rápida 🍔🍟🍕🌭 y vivir a salmón 🐟, quínoa 🍚 y aguacate 🥑, pero si los platos son abundantes, no vas a bajar de peso...
✖️ Podemos acompañar todo con ensalada 🥗, pero si siempre repetimos el plato del resto de lo que coma, no voy q bajar de peso...

🔔 Entonces, acá es donde cobra importancia la palabra PORCIÓN!

👉 Para generar ese déficit de energía no basta con consumir alimentos saludables, también se necesita comer lo justo.
Entonces, si nuestro objetivo es adelgazar, no solo es importante la calidad, ¡sino también la cantidad!
¡Y algo que también ayuda es el hecho de hacer ejercicio!

Feliz Jueves‼️☀️🌈🙏

¿Cuántas veces se han propuesto bajar de peso y fracasan en el intento por consumir lo que no deben ó por falta de información acerca de los 🍕🍟🍔🥓🧀🍚🍝🍺🍸🍷 alimentos? 👎🏻

Por eso aquí les dejamos algunos alimentos de los que debemos EVITAR para bajar esos kilos de más 💪🏻:

👇🏻
🔸Carbohidratos simples: provocan almacenamiento de grasa y evitan la pérdida de peso. Se transforman rápidamente en glucosa y esta hace que se libere insulina, que dificulta la expulsión de grasa.

🔸Azúcar refinada: mientras más azúcar consumes, más insulina produces y menos peso pierdes.

🔸Alcohol: calorías vacías llenas de azúcares e irrita el estómago y los intestinos, daña el hígado y no tiene valor nutricional.

🔸Lácteos: con el tiempo, se pierde la capacidad de digerirlos adecuadamente, lo que provoca inflamación del intestino y el hígado, así como la producción de mucosas en el aparato digestivo, entre otras enfermedades.

Buenas tardes.

Ya sabemos que combatir la ansiedad no es nada fácil...pero tampoco imposible😉 hay alimentos que son súper sanos y son riquísimos, como los frutos secos😋 estos aportan vitaminas y grasas buenas que necesita nuestro organismo.

Es una muy buena opción si buscas un snack rápido👌🏻

Recuerda comer un puñado al día, tampoco te excedas👀

Buenas tardes.
Espectacular miércoles.

¡A diario recibimos estas preguntas de ustedes!

¿Puedo comer carbohidratos?
¿Elimino los carbohidratos?
¿Hay buenos y malos?

Trataremos de resumirles este tema tan amplio aquí abajo👇🏻:

🔸NO se pueden eliminar los carbohidratos, pero tampoco se puede abusar de ellos.
🔸Nos dan energía y no pueden faltar en nuestra alimentación.
🔸Los preferibles para el cuerpo son los complejos (altos en fibra): quinoa, avena, arroz/pasta integral, camote, etc.
🔸Cuanto más alto en azúcar y más bajo en fibra, peor es el carbohidrato. Por eso los carbohidratos simples no suelen ser tan buenos.

Buenas noches.
Feliz Sábadito.

Nuestro cuerpo tardará aproximadamente dos semanas o tal vez hasta un mes (dependiendo del tiempo que lleves de sedentario, de tu edad, etc.) en adaptarse a los nuevos hábitos de ejercicios y alimentación.

Tiempo durante el que más sufrirás por dicha adaptación y en el que no verás resultados. Una vez superado este tiempo experimentarás los primeros cambios que son; mejor condición física, más energía y menos estrés.

En pocas palabras, te sentirás más saludable.

Buenos días.
Feliz y Bendecido Fin de Semana 🌈 ☀ 🙏🏻

¡NINGUNA! Las dietas estrictas y restrictivas no son buenas para el organismo porque al hacerlas le harán falta nutrientes a tu cuerpo.

Además, al no contemplar una estrategia para el aumento de masa muscular, todas terminan con el conocido "efecto rebote" con el que, al final, ganas más peso (grasas) del que originalmente tenías.

Para cuidar tu salud, te recomendamos mantenerte alejad@ de las dietas. Lo ideal es comer balanceado (proteínas, carbohidratos, grasas, fibra, vitaminas, minerales, agua), es ¡comer saludable! contando nutrientes y no calorías, siendo todo lo más natural posible🍏🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🍍🥥🥝🍅🍆🥑🥦🥒🌽🥕🥔🍠🥚🥗🥘🍛🌰🥜🍯

Buenos días🌈 ☀ 🙏🏻

¿Sabías que la canela ayuda a adelgazar? es un excelente alimento para desintoxicar, bajar la glucosa de la sangre y regular los niveles de colesterol🍃

Se caracteriza por tener un gran poder antiinflamatorio y antiséptico, además de poseer muchos otros beneficios 💪

Toma una taza ó dos al día y aportarle a tu organismo todos los beneficios que la canela te ofrece☕