In balance

Regresaron las clases!
4 clases de pilates GRATIS por apertura

📍Circuito Álamos 43, Local 5, Qro. Dentro de 🫶🏼✨️

EJERCICIO DE FUERZA

Mientras + músculo + receptores de de insulina. El ejercicio de FUERZA es el único que nos ayuda a generar masa muscular; haz 🫰🏼

! A partir de los 30 el cuerpo va perdiendo un % de masa muscular por eso es importante empezar a incluir ejercicios de fuerza a tu rutina, desde ya!

No te desesperes, el uso de peso en el ejercicio es progresivo, lo importante es empezar.

Junto con una buena alimentación podemos llegar a tus objetivos. Yo te ayudo(:

💥 Estrés 💥
La nutrición es importante, SÍ.
Pero no lo es todo, el ejercicio, el estrés y la salud mental son de suma importancia para un estilo en balance🫶🏼

Si sientes que vives con inflamación yo te puedo ayudar.

Del 10 - 20% de la vitamina D que necesitamos, se obtiene de la dieta. mientras que el 80-90% de la transformación cu tánea por acción de los rayos UV.
* Las personas con + contenido de melanina (piel morena) requieren más tiempo de exposición, además su absorción será mejor que en pieles blancas.

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Exponerte al sol de 15-20 min por la mañana (7-10am) con tus extremidades descubiertas!
La exposición al Sol que tengas en la mañana determinará la cantidad de melatonina que haya en la noche.

Tu nuevo lugar favorito!⚡️
See you soon ✨️

Evita las del con este batido!

Cosas que debes evitar 👀

"Si no duele, no sirve"💥
Esta frase quedó en el pasado. Hay que respetar los límites de nuestro cuerpo. 💫

Cuidar y escuchar a nuestro cuerpo es esencial en nuestros entrenamientos, nos va a decir si vamos a un ritmo muy acelerado o si es necesario que pongamos atención a una parte en especial y tomemos una pausa. 🧘🏻‍♀️🧘🏻Esto nos servirá para tener un mejor avance y lograr nuestros objetivos. 💪🏼

Lo que tenemos hoy es una elección ✨️

Lo que hacemos hoy impactará directamente en como estemos mañana💫

Te ayudo a que te enamores del proceso poco a poco. Agenda abierta para consultas nutricionales y clases de pilates 💖

Si tienes duda sobre alguna mándame Dm 💻