Akua Geo Fitness

⚠️ᴄᴏᴍᴜɴɪᴄᴀᴅᴏ⚠️: 𝗨𝗡𝗜𝗙𝗜𝗖𝗔𝗖𝗜Ó𝗡 𝗗𝗘 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔𝗦 𝗣Á𝗚𝗜𝗡𝗔𝗦🤩

Estimada comunidad, En primer lugar, queremos expresar nuestro sincero agradecimiento por la confianza que han depositado en nosotros a lo largo de los años. 🥹
Su apoyo continuo ha sido fundamental para nuestro crecimiento y desarrollo. Como parte de nuestro compromiso constante de mejorar la atención que brindamos a nuestros seguidores y usuarios, estamos emocionados de compartir una importante actualización con todos ustedes. A partir de hoy, hemos tomado la decisión de unificar nuestras páginas en las redes sociales bajo una única cuenta principal. Esta medida nos permitirá ofrecerles un servicio más eficiente y personalizado, centrado en sus necesidades y preferencias.
La unificación de nuestras páginas nos permitirá tener un mejor control
✅Podremos gestionar de manera más efectiva todas sus interacciones y consultas en un solo lugar. Esto nos permitirá responder de manera más rápida y precisa a sus preguntas y comentarios.
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Consejos de entrenamiento 💪

Compartimos contigo estos importantes consejos para que ganes masa muscular.
Geo Gym siempre impulsandote para que logres tus metas 💪😎

Excelente viernes de entrenamiento 😁💪

Muchas Felicidades Mamá 😍🥳🫶

Nuevo Horario te esperamos 😉

⏰¡¡ATENCIÓN A NUESTROS USUARIOS!!⏰
Ya contamos con nuevo horario sabatino, GEO GYM te motiva al máximo!!💪😎






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En las modalidades “Cross” se realizan movimientos de tres categorías: levantamiento de pesas (W), gimnasia (G) y acondicionamiento metabólico monoestructural (MMC). La categoría W contiene los llamados “ejercicios de fuerza” que involucran cualquier levantamiento de pesas, generalmente de las modalidades acíclicas de la W olímpica y powerlifting, como el arranque, envión, peso mu**to y otros. La categoría G contiene los llamados “ejercicios de fuerza” de la modalidad acíclica de G y calistenia, como pull-ups, muscle-ups, handstand y otros. La categoría MMC contiene los llamados “ejercicios de resistencia”, movimientos de modalidades cíclicas, como correr, remar, etc., además del salto de cuerda. Así, muchas veces no será posible conocer la distancia/duración total de la tarea y la distancia/duración restante durante el WOD debido a la característica del ejercicio, viniendo de una modalidad que no es cíclica ( W o G) y por el modelo utilizado para ejecutar el WOD.
El WOD generalmente se realiza con modelos de entrenamiento de prioridad de tareas y tiempo. Tres modelos muy utilizados en el WOD son el AMRAP (tantas repeticiones/rondas como sea posible), EMOM (cada minuto en el minuto) y FT (por tiempo).
En estos tres modelos es posible conocer el punto final por la duración total de la tarea (como en AMRAP y EMOM con tiempo total fijo, por ejemplo) o por el volumen total de la tarea (como en FT, por ejemplo), que durante un WOD con movimientos de las modalidades acíclicas (W y G), puede estar determinado por el número de repeticiones, series y rondas y con movimientos de modalidades cíclicas (del MMC) por el tiempo de ejecución del esfuerzo o por la distancia recorrida.
de-Oliveira, LA; Heredia-Elvar, JR; Maté-Muñoz, JL; García-Manso, JM; Aragão-Santos, JC; Da Silva-Grigoletto, ME Análisis de las Estrategias de Pacing en los Modelos de Entrenamiento AMRAP, EMOM y FOR TIME durante las Modalidades “Cross”. Deportes 2021 , 9 , 144. https://doi.org/10.3390/sports9110144

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MODALIDAD DE ENTRENAMIENTO "Cross"

Por tiempo (FT)

Cuando no es posible conocer el tiempo total de la tarea, como en el modelo FT, puede ser que las estrategias de ritmo no estén bien diseñadas, requiriendo mayor experiencia previa con el tipo de tarea. Así, puede ser que la presencia de un límite de tiempo para la realización del modelo FT ayude al atleta a obtener un mejor ajuste y control del ritmo durante el WOD.