Liz Dance

¿Sabes que es el ?

Hip hop, como una cultura, incluye cuatro ramos principales de expresión. Ellos son:

1) Mezclando (combinando sonidos usando platos giratorios u otros medios); 2) "B boying" (bailando); 3) El arte graffiti (no vandalismo); y 4) "MC-ing (equivocadamente llamado el rap).

Esta cultura se manifestó através de los cinco municipios de la Ciudad de Nueva York a mediados de los 1970s. Su desarrollo fue intertejido por los movimientos sociales de ese entonces. (Se debe anotar que algunos practicantes de ramas específicas habían estado activos desde los fines de los '60's en Jamaica y la ciudad Nueva York). Muchos de los iniciadores de hip hop fueron influenciados por el aspecto organizativo de movimientos anteriores y trajeron este espíritu con ellos al organizar a hip hop como una cultura.

Una diferencia mayor entre el hip hop y los movimientos previos era que el hip hop fue intercultural desde su inicio. Había una influencia grande de Jamaicanos tanto como Puertorriqueños y Africano-Americanos quienes vivieron en las mismas vecindades en los 1980s. Estos eran los años Reagan cuales fueron viciosos hacia nuestras comunidades. También, a través de los últimos años de los '70s, y a mediados de los 80s "las ciudades chocolates" alrededor de este país experimentaron una explosión de violencia pandillista. Mucho de nosotros en estas comunidades contamos con el hip hop como una alternativa a las influencias pandilleras. Fue dentro de este contexto que el hip hop se extendió a otras ciudades que estaban viviendo en el mismo bote.

¿Te gusta ?, esto es para tí.

Una actividad para cada edad, descubre lo que debes hacer para ejercitarte y mantenerte saludable dependiendo tu edad:

- Durante la infancia: los juegos espontáneos, son la primera introducción a la actividad deportiva, la cual puede iniciarse desde los 4 a 6 años de edad.
- En la adolescencia se aumenta la intensidad del ejercicio diario, llegando así al periodo de juventud, donde el rendimiento físico es el máximo.
- Durante la madurez, siempre dependiendo de las posibilidades físicas, es conveniente seguir practicando los ejercicios cultivados anteriormente.
- A partir de los 50 años de edad, ya son preferibles las actividades mas moderadas, como largas caminatas.

Una actividad para cada edad, descubre lo que debes hacer para ejercitarte y mantenerte saludable dependiendo tu edad:

- Durante la infancia: los juegos espontáneos, son la primera introducción a la actividad deportiva, la cual puede iniciarse desde los 4 a 6 años de edad.
- En la adolescencia se aumenta la intensidad del ejercicio diario, llegando así al periodo de juventud, donde el rendimiento físico es el máximo.
- Durante la madurez, siempre dependiendo de las posibilidades físicas, es conveniente seguir practicando los ejercicios cultivados anteriormente.
- A partir de los 50 años de edad, ya son preferibles las actividades mas moderadas, como largas caminatas.

Nunca dejes de intentarlo, empieza hoy con un cambio, el ejercicio hace una gran diferencia.

1. Jugo de piña, manzana, nopal y sábila.

Ingredientes:

Dos rebanadas de piña dulce.
Una manzana en cuadritos.
Un nopal.
Sábila
Es importante que antes de cualquier elaboración de jugos laves primero las frutas y verduras que vayas a usar. Para empezar, corta la manzana en cuadritos, elimina las cascaras y espinas del nopal, parte en pequeños trozos la sábila y agrégalos en una licuadora junto con las rebanadas de la piña dulce. Después de haber licuado los ingredientes, puedes servirte y tomar un vaso de este jugo.

Este delicioso jugo natural, es de gran ayuda para bajar de peso, ya que funciona para quemar la grasa del cuerpo y sirve para mejorar la digestión, también contiene propiedades depurativas.

2. Jugo de pepino, sábila y piña.

Ingredientes:

La mitad de un pepino.
Dos rodajas de piña.
Dos cucharadas de sábila.
Agua mineral, si es necesario.
Primero tienes que lavar el pepino y cortar la mitad de este, también quítale la cascara, después agrégalo en la licuadora. Añade las rodajas de piña, la sábila y procede a licuar todos los ingredientes. Cuando estos estén bien mezclados puedes beber este sabroso jugo natural para bajar de peso durante toda una semana en ayuna.

3. Jugo natural de naranjas, fresas y miel de abeja.

Ingredientes:

Un vaso de fresas.
Una cucharada de miel de abeja.
Una ramita de perejil.
Una naranja.
Agua mineral, si es necesario.
Primero lava todos los ingredientes y después exprime la naranja para extraer el jugo. Luego coloca el restante de los ingredientes en una licuadora, añádele el jugo de la naranja y licua hasta que queden bien mezclados. Este jugo es recomendable para beberlo en ayuna 3 veces a la semana. Si lo consumes de forma correcta podrás obtener los beneficios que este proporciona y bajarás de peso de forma rápida y segura. Este jugo también contiene propiedades depurativas y diuréticas, lo que facilita la pérdida de peso, además, ayuda a eliminar la retención de líquidos.

4. Jugo de papaya, toronjas, fresas y plátano.

Ingredientes:

Una taza de fresas.
Un plátano pequeño.
Una rodaja de papaya.
Agua mineral, si es necesario.
Miel de abeja, si deseas agregarle un poco.
Dos toronjas.
Primero exprime las toronjas en un vaso, quítale las cascara al plátano y córtalo en pedazos pequeños. Después corta la rodaja de papaya en cuadritos y agrega los ingredientes en una licuadora, para que puedas licuarlos.

Este jugo natural es de gran ayuda para aquellas personas que desean bajar de peso de forma rápida, gracias a que actúa como un eliminador de líquidos que se retienen en el organismo del cuerpo, lo que provoca que subas de peso y te inflames

Comidas que debes evitar antes de una sesión de baile.

Alimentos grasosos. No es una buena idea consumir alimentos con abundante grasa antes de hacer ejercicios. Así que considera hacer a un lado las frituras, las comidas con mucho aceite y otros alimentos de este tipo antes de irte a ejercitar.

Comidas muy cargadas en fibra. Comer algo muy cargado en fibra antes de someterte a la rutina de ejercicios se puede volver una sensación muy molesta de llenura y de estómago inflamado. Así que comerte un plato de frijoles o brócoli quizás no es una muy buena idea.

Es una creencia errónea el pensar que para hacer ejercicio debemos tener el estómago vacío. Además de no perder peso, podemos llegar a poner en riesgo nuestra salud.

Los alimentos que te recomendamos consumir antes de una sesión de ejercicio son los ricos en carbohidratos (arroz, pasta, el cereal y las frutas); líquidos (además del agua, algunas bebidas deportivas que contienen sodio también son útiles) y proteínas.

Es LUNES, comencemos con energía, ¿que tal una sesión de baile para quemar las calorías del fin de semana y sentirte bien?

Bailar es expresar tu arte por medio de movimientos que van al ritmo de cierta música, haciéndote sentir feliz, libre de estrés y preocupaciones mientras danzas. Es dejar al alma ser libre, es sentir vivir un momento de felicidad completa y genuina.
La danza, también es una forma de comunicación, ya que se usa el lenguaje no verbal entre los seres humanos, donde el bailarín o bailarina expresa sentimientos y emociones.

Sirve para ejercitarte, liberar tu mente, olvidar problemas, relajarte, disfrutar, tener diversion y para conocer gente nueva.

El Centro de Psicología del Baile de la Universidad de Hertdordshire descubrió que el baile no sólo mejora el ánimo, sino que también ayuda a la autoestima, a la búsqueda de pareja e, incluso, a mejorar la salud del cerebro con los efectos que éste le provoca.

¡A se ha dicho!