Sport Fit

Martes de Tren superior, funcional y calistenia 💪

María si tu avanzas yo avanzo contigo , si das un paso atrás yo doy un paso atrás 🤷

5 COSAS QUE ME HUBIERA ENCANTADO SABER CUANDO EMPECÉ A ENTRENAR.

La mayoría comienza a entrenar para verse mejor.
Pero con el tiempo entiendes que el verdadero beneficio no es solo estético.

El entrenamiento de fuerza es una de las mejores inversiones que puedes hacer para tu futuro.
Te ayuda a:

✅Mantener masa muscular.
✅Fortalecer tus huesos.
✅Mejorar tu movilidad y equilibrio.
✅Reducir el riesgo de caídas.
✅Conservar tu independencia con el paso de los años.

Y si pudiera volver al día en que empecé a entrenar, estas son 5 cosas que me habría encantado saber:

1. Hidratarte y consumir fibra es fundamental.
2. Un buen calentamiento puede prevenir lesiones.
3. El cardio mejora tu salud y tu rendimiento.
4. La progresión es la clave para ganar músculo.
5. Esto es un proceso, no una solución rápida.

1. Mantente hidratado y consume suficiente fibra.

Tomar agua es primordial. Recuerda que si entrenas en serio, necesitas más agua que una persona que no lo hace “debe ser los primero y lo último que bebes durante el día”👉 Es impresionante como cambia tu cuerpo con este ritual diario y si consumes suficiente fibra mucho mejor. Los vegetales, frutas y cereales son claves.

2. Si quieres evitar lesiones, empieza con calentamiento dinámico.

Los estiramientos pendejos no sirven antes del entrenamiento. Empezar con movimientos básicos de los ejercicios que vas a realizar es clave. Ej: Si es día de piernas, empieza con variaciones simples de sentadillas, tijeras y movimientos dinámicos parecidos.

3. El cardio no es para definir, el cardio es para que tu cuerpo se desempeñe mejor y tu salud mejore, no lo evites.

Antes odiaba cualquier forma de cardio, odiaba hacer burpees y evitaba hacerlo. Solo lo hacía cuando quería definir. Ahora entiendo que hacerlo es la clave para mejorar mis entrenamientos, mi resistencia y mi salud en general (al igual que mis resultados).

4. La clave para aumentar masa muscular es esta...

Más allá de buscar ejercicios, la clave está en comprometerse con buenos programas de ejercicios. Si tienes buena progresión, vas a aumentar masa muscular. La progresión puede darse por aumentar peso, repeticiones, volumen, frecuencia, tiempo bajo tensión, mayor esfuerzo, etc. Lo anterior significa que si de hacer ejercicio se trata👉 a tu cuerpo le vale madres si esa progresión es con pesas o sin ellas “Sin obviar su importancia”, solo haz ejercicio 🏋🏿‍♂️

5. Esto es un proceso, trátalo como tal.

No vas a ver resultados en 1 semana, no necesitas 2 entrenamientos al día, no necesitas suplementos mágicos. Es más importante que te comprometas con un proceso de 3-12 meses más que algo que hagas 1 mes y luego lo dejes. Mientras más constante seas, mejor te verás y sentiras… 💪🏽😜

No entrenes solo para verte mejor hoy.
Entrena para llegar fuerte a los 60, 70 y 80 años.

CALISTENIA DIA 2 AUN ESTAS A TIEMPO DE ENTRAR A GRUPO PRINCIPIANTE 💥💪

Inicio de semana con tren inferior 🦵🏋🏻‍♀️
Se integra oficialmente grupo de calistenia 💪

Un poquito de lo que se vivió hoy en el inicio de calistenia militarizada 💪

Ya estas list@???
Ven a comprobar de que estas ech@

Te espero sin miedo a avanzar cada día más 💪

Nos vemos mañana, se llega la hora de presentar el grupo de l@s calisteni@s
4 30 pm
Dress code
Negro/ verde militar o ambos 💥💥💥💥💥💥

En Sport Fit queremos celebrar a todas las mamás que día con día demuestran fuerza, disciplina y amor incondicional. 🌸✨

Mañana tendremos una rifa especial de:
🎉 2 mensualidades GRATIS 🎉

Participan todas las mamás inscritas o de nuevo ingreso que nos acompañen mañana. 🫶

¡Las esperamos! 💪💜