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Integral Fitness Training
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Entrenamiento funcional y Nutrición
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22/10/2019
“Durante acciones musculares de una o dos piernas, la suma de fuerza o potencia generada por cada miembro actuando separadamente puede ser mayor que la fuerza o potencia producida cuando los músculos de ambas piernas actúan simultáneamente.
Esto es definido como el déficit bilateral y se ha atribuido a un reducido control neural y un fallo para activar al máximo los músculos de los 2 miembros cuando se contraen simultáneamente.
Explorar los efectos del entrenamiento pliométrico unilateral y bilateral tiene implicaciones importantes para los practicantes que usan este tipo de entrenamiento (saltar, brincar, rebotar) para mejorar el rendimiento explosivo.
Estos datos muestran que el entrenamiento pliométrico unilateral de los miembros inferiores es 2–3 veces más eficaz comparado con un volumen igual de entrenamiento bilateral cuando la evaluación se ha realizado separadamente con cada miembro inferior. Esta ventaja se realizó dentro de 6 semanas de entrenamiento con 2 estímulos semanales, con un total de 1,800 saltos.
Este gran aumento en el rendimiento explosivo muscular con una pierna podría ser útil para muchos individuos y deportes de equipo que incluyen altas acciones musculares de fuerza o potencia con una pierna, abarcando disciplinas de salto en atletismo y realización de sprints, hasta el baloncesto y fútbol.” Fuente: Gregory C. Bogdanis de la National and Kapodistrian University of Athens (Grecia)
21/10/2019
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Distintos horarios: 6am-6pm-7pm
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