Norseman Cross Training

MURPH 2026🙌🏻🔥🔥

Haciendo lo que nos gusta…😎 🏋️🏋️‍♀️

Cada atleta demostró que cuando el cuerpo se cansa, la mente manda 🧠🏆

Estos es NORSEMAN❤️🫶🏻

🎖️RECOMENDACIONES PARA MURPH🎖️

✅Duerme 8hrs: - Sin desvelo no hay Murph. Un buen descanso es clave.

✅Hidrátate: Electrolitos

✅Carbohidratos sin culpa, mañana los vas a quemar .Llena el tanque.

✅Cena ligera hoy - Nada nuevo que te pueda caer mal. 😖

✅Calleras + vaselina - Salva tus manos y el roce.

✅Chaleco opcional - Si es tu primer Murph hazlo sin chaleco, recuerda que lo importante es terminarlo. 🥳

✅Prepara tus estrategias: parte las reps - Ej: 20 rondas de 5-10-15. No te mates al inicio.
🏃‍♀️🏃‍♂️Pace en millas - Trota cómodo, guarda aire para la 2da.

✅ Si te es cómodo utiliza lentes y gorra, utiliza bloqueador por si el sol está en todo su esplendor ☀️🥵

✅Mentalidad 🧠- Piensa “solo 5 más”, no en las 600 reps.

✅ Lleva ropa cómoda, que te permita moverte bien, no olvides tu toalla. 🎽

✅ Cuida tu calzado, que sea cómodo para correr 👟

✅Post-Murph - Plátano + agua + estira 10min.

🔥 AHORA SI TODO LISTO: Estos retos están hechos para gozarse en comunidad 🔥

🧘 CUANDO EL CUERPO SE CANSÉ, LA MENTE MANDA 🧠🏆

Familia NORSEMAN 💪

🪖Se viene MURPH este sábado 30 de mayo. Y sí, da miedo. Pero es justo por eso que lo vamos a hacer.

MURPH = Más que un WOD, es un legado. 🫡
Es en honor al Teniente Michael Murphy, Navy SEAL. Es para recordar que podemos con más de lo que creemos.🎖️

¿En qué consiste?
1 milla corriendo 🏃
100 pull-ups
200 push-ups
300 squats
1 milla corriendo 🏃‍♀️

*¿Nuevos en el box?* No se espanten. 😂

TODOS pueden hacerlo porque TODO se escala:
¿No tienes pull-ups? Ring rows o en caja.
¿Push-ups cuestan? En rodillas.
¿La corrida te asusta? Caminando-trotando se hace.
¿Chaleco? Solo si ya es tu MURPH #2 o #3. Si es tu primero, tu reto es TERMINARLO.🙌🏻

🤔La mejor estrategia: partirlo en 20 rondas de 5-10-15. Así no te mueres en el intento.

Esto no se trata de tiempo. Se trata de no rendirte. De hacerlo en comunidad, con tus amigos. De salir del box sabiendo que tu cabeza es más fuerte que tu cuerpo.❤️

¿Estás listo para el desafío? Nos vemos el sábado. 8:30 AM 🔥

📣📣📣

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SEDE Norseman Cross Training

Alguien dijo PARTNER WOD?

Los atletas de la tarde también armaron sus equipos haciendo un muy buen trabajo 💪