Paco's GYM

El coach: no haz faltado ningún día al gym, me alegro por tu disciplina
Yo:

Ética de trabajo: El trabajo duro siempre vencerá al talento @philheath ° ° ° ° ° #bodybuilding #mxmuscles #training #workout #olympia #ethics

✍🏻

✏✏desinformemonos
Un mal protocolo de pre-competencia :

Es verdad que no existen protocolos o sistemas establecidos para esta etapa , todo tiene que ser adaptado de forma individual a cada atleta. Más sin embargo si podemos establecer ciertas reglas , cómo por ejemplo:

“ Si estás logrando una muy buena condición comiendo “ limpio “ durante toda tu preparación , que esperas dándole comida sucia en sus últimos días “

Tal vez puedan suceder dos cosas :

1- Que quizá le pegues y se vea muy bien ( pero es “ Quizá “ ) , está no es una etapa de experimentación .

2- Que eches a perder toda la preparación y encima le generes muchos malestares intestinales.

Es aquí donde debe entrar el criterio y la estrategia ya que no pretendo decir que hacer comidas o cargas sucias sea un error en la etapa de pre-competencia , si tú deseas sacarle mayor provecho a este tipo de alimento ( cheat-comidas trampa sucias ) debes comenzar a implementarlas como “ pequeñas pruebas “ a lo largo de la preparación y no de último momento .

Cada que hagas este tipo de comidas toma registro de qué fue lo que comió , cuanto comió , a qué hora lo comió , cada cuando lo hace etc , toma fotos antes de que lo haga y después de que lo haga , ahí verás que tan adecuado puede ser implementar este tipo de mecanismos para lograr la mejor puesta a punto posible .

Y así puedes ir haciendo este tipo de “ simulacros “ con anticipación incluyendo no solo los alimentos sino también el agua , entrenamiento , cardio , ciclo , etc .

PD un buen periodo de pre-competencia debe hacerse al menos 12/14 semanas previas al evento pero esto también depende de que el porcentaje de grasa no esté tan elevado , ya que de lo contrario el periodo aumentaría de 14/18 semanas esto también con la finalidad de cuidar la salud del atleta y evitar ajustes extremos.

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Jacqueline Ríos

Armando Rivera Izaguirre Karen Rocha