22/03/2022
Dándole cómo se debe!! 💪🏻👊🏻 vamos camino de los 50 mejor qué a los 30
ERA GAMES
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ERA GAMES es una competencia en la que se ponen a prueba las 10 capacidades físicas del ser humano mediante las 3 disciplinas que rigen el Crossfit.
12/10/2020
Próximamente les estaré pasando los mejores tips de entrenamiento
Todavía no tenemos fecha para la 5ta edición de los ERA games , se publicará con mínimo 3 meses !
14/02/2018
04/02/2018
FINAL AVANZADOS
FINAL AVANZADOS
2 heats
For time
4 OHL 135
6 Bar MU
12 HSPU
16 pistol squats (alternating)
50 cal row
16 pistol squats (alternating)
12 hspu
6 Bar MU
4 OHL
04/02/2018
FINAL EQUIPOS
04/02/2018
HEATS FINAL INTERMEDIOS
Final equipos
For time:
Athlete 1
3 Rounds
20 Db sn**ch (50/35)
10 burpee over the dB
Athlete 2
2 rounds
20 Single arm DB Oh lunges (50/35)
8 bar Mu
Athlete 3
3 rounds
12 pull ups
9 ohs (95/65)
Athlete 4
20 deadlift (155/105)
30 cal Row
50 DU
Cap 15.
*Un atleta trabaja a la vez y cada atleta debe de completar su wod para que el siguiente integrante pueda comenzar
FINAL INTERMEDIOS
2 heats
For time
150 SU
15 pull ups
5 rope climbs
50 cal row
5 rope climbs
15 pull ups
150 SU
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