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03/07/2022
Mujer E – Elige tu belleza en solo un click MUJER E COMUNIDAD PLANES CREAR UNA CUENTA Menu MUJER E COMUNIDAD PLANES CREAR UNA CUENTA Automatiza tu relación con los clientes. ¿Pasas demasiado tiempo respondiendo mensajes o dándole seguimiento a tus clientes? Con Mujer E reducirás el tiempo de respuesta al mínimo y maximizarás tu eficienc...
07/04/2022
El ejercicio físico es una medicina para la mente. Practicado de forma regular reduce el estrés y la ansiedad, alivia la depresión, mejora la concentración y el aprendizaje.
Es probable que te sientas más feliz, más satisfecho con la vida y que mejore tu sensación de bienestar si eres físicamente activo.
29/03/2022
¿Visualizarse en dónde se quiere estar? 🤔
No se trata de una fantasía o de algo superficial. La forma en que uno se ve a sí mismo tiene incidencia en las acciones que luego se realizan. Por este motivo, visualizarse como una persona entrenada genera el estímulo de encarar prácticas para cumplir ese objetivo. 🤯🤩
Estudios psicológicos, resaltan la importancia de cómo se elabora el discurso interno. Según este consejo de motivación física, hacer hincapié en la segunda persona, es decir “tú”, genera un mayor estímulo. 🏋😎
25/03/2022
¿Deseas encontrar la mejor sentadilla? 🤔
Primero, debes conocer tus capacidades físicas y, con base en ellas, implementar ejercicios de nivel principiante, intermedio o avanzado.
Encontrar la mejor sentadilla no tiene que ver con que exista un único ejercicio y como tal este sea el «mejor». La idea es comprender cuáles son tus necesidades y en qué capacidades te encuentras y, con base en ello, determinar la variante de sentadilla que debes incluir en tu rutina de entrenamiento.
Además, cabe aclarar que no se debe implementar una única variante. Puedes realizar varios tipos de ejercicios que deriven de la sentadilla, siempre y cuando se encuentren debidamente planificados.
22/03/2022
🤯Malos hábitos que tendrás que evitar si quieres perder peso:
❌ Seguir dietas sin sentido
❌Dormir mal
❌Llevar una vida sedentaria
En lugar de seguir dietas sin sentido por nuestra cuenta, si queremos perder peso es conveniente acudir a un especialista que nos confeccione una adecuada a nuestro caso particular, mándanos DM para mayores informes, y logra esos objetivos que siempre quisiste.
08/03/2022
Hoy más que nunca demostramos que juntas somos imparables, somos fuerza y somos el ejemplo perfecto de que la lucha constante tiene resultados trascendentales.
SOMOS UNA HERMANDAD... SOMOS SORORAS, SOMOS LEGENDARIAS.
05/03/2022
Una vez termines una rutina completa de ejercicio, puedes tomarte tu tiempo de meditar con
"Shavasana" o "postura del mu**to", esa postura que parece que no estamos haciendo nada y sin embargo es una de las más difíciles de la práctica de Yoga. Lograr relajar cada músculo es el objetivo del shavasana para ello:
🧘♀️No le des importancia a los pensamientos que te vengan, si llegan, déjalos pasar. Mantén la mente solo centrada en la relajación.
🧘♀️Mantén la columna vertebral lo más recta posible.
🧘♀️Evita mover ninguna parte del cuerpo, porque hasta para el movimiento más pequeño, usarás muchos músculos y aumentarás los impulsos nerviosos, evitando la completa relajación.
🧘♀️Relaja el cuello, si molesta o no es cómodo tan recto, puedes girarlo hacia el lado.
🧘♀️Cierra los ojos y enfoca la atención, SOLO, en el cuerpo, respirando normal.
Concéntrate en cada parte del cuerpo, relajándolas una por una y, RESPIRA.
Una vez termines una rutina completa, puedes tomarte tu tiempo de descanso para meditar de forma plena.
01/03/2022
Te comentamos algunos de los beneficios que el 'astro rey' 🌞 tiene para nuestra salud:
☀️Propiedades terapéuticas en algunas enfermedades dermatológicas por su efecto antinflamatorio
☀️Psoriasis: la exposición al sol por un periodo muy corto de tiempo, 10 minutos basta, promueve la cicatrización de las lesiones. Lo mismo sucede en algunas dermatitis
☀️Ayuda al organismo para la generación de vitamina D. La piel al recibir las radiaciones ultravioletas genera vitamina D, esta será metabolizada en los riñones para transformase en su forma activa y de esta manera contribuir con la absorción y deposito de calcio en los huesos. Además vitamina D es fundamental para la mineralización de los huesos y de los dientes.
☀️Ayuda a prevenir y controlar el acné
☀️Más defensas para nuestro cuerpo ya que aumenta el número de glóbulos blancos en sus dos líneas, neutrófilos y linfocitos
☀️Metaboliza el colesterol. Nos ayuda a rebajarlo
☀️Presión arterial: al dilatarse las arterias disminuye la cantidad de sangre concentrada en los órganos. Esto baja la presión arterial, lo que es ideal para los hipertensos.
☀️Los rayos ultravioleta regulan la producción de melatonina, hormona que ayuda a definir los ciclos de sueño. La luz solar reduce sus niveles, lo que ayuda a sentirse más despierto.
☀️Beneficio para nuestro estado de ánimo ya que promueve la síntesis de la serotonina, una sustancia relacionada con el bienestar
Tomar al menos 15 minutos de sol trae muchos beneficios y siempre y cuando sea con moderación.
24/02/2022
Puede que antes de ser mamá fueras la mujer más deportista sobre la faz de la tierra. Pero, ahora que ya lo eres, habrás notado cómo los hijos ocupan el 99% de tu tiempo. No hace falta ser una superwoman ni aspirar a la excelencia absoluta para volver a moverte… ¡ya no hay pretextos!
¡Haz ejercicio en compañía de tus niños!
Se llenarán de energía, mejorarán su salud y, de paso, instaurarás en tu familia un buen hábito.
Para más información manda DM 😎🏋🏻♀️
Recuerda que estamos ubicados en
📍Av. Sierra Leona #370.