Miller Ortega Fitness Trainer

The Colorado Experiment (1972)

Como un atleta subio de 166.87 lbs (75.7kg) a 212.15lba (96.3kg) en 28 dias sin uso de sustancias.

📍 Lugar:

Colorado State University (Universidad Estatal de Colorado), Fort Collins, Colorado, EE.UU.

👨‍🔬 Encargados principales:
• Dr. Elliott Plese (supervisión médica)
• Arthur Jones (inventor de las máquinas Nautilus y promotor del entrenamiento de alta intensidad - HIT)
• Casey Viator (culturista profesional, campeón del Mr. America 1971)

🎯 Objetivo del experimento:

Demostrar la eficacia del entrenamiento de alta intensidad (HIT), especialmente utilizando máquinas Nautilus, en combinación con una nutrición estricta y sin volumen excesivo de trabajo.

⏳ Duración del experimento:
• 28 días (con 14 sesiones de entrenamiento solamente)
🧬 Características clave del programa:
• Entrenamiento de Alta Intensidad (HIT): 1 serie por ejercicio al fallo muscular, muy lento, con repeticiones negativas y sin descanso entre ejercicios.
• Duración del entrenamiento: 30-45 minutos por sesión.
• Frecuencia: solo 3-4 veces por semana.
• Máquinas Nautilus: diseño que mantiene tensión constante en todo el rango de movimiento.
• Dieta: No se publicó con exactitud, pero se cree que incluía una ingesta alta en proteínas y suplementos.

⚠️ Controversias y consideraciones:
1. Recuperación muscular: Casey había sufrido una lesión y una pérdida significativa de masa muscular antes del experimento. La teoría es que gran parte del aumento fue “memoria muscular”, no crecimiento nuevo.
2. Uso de esteroides: Aunque se afirmó que no se utilizaron esteroides, muchos expertos sospechan lo contrario debido a la magnitud de los resultados. Casey Viator había usado esteroides anteriormente en su carrera.
3. Control científico: No fue un estudio doble ciego ni con grupo control. Más bien, fue una demostración práctica promocional de Arthur Jones para validar sus máquinas Nautilus y su metodología.
4. Datos anecdóticos: Arthur Jones publicó los resultados en boletines y revistas, no en una revista científica revisada por pares.

📚 Referencias y fuentes confiables:
• “The Colorado Experiment”, Arthur Jones, 1973 (artículo original publicado en IronMan Magazine).
• “The New High-Intensity Training” de Ellington Darden, quien trabajó con Arthur Jones.
• Reportes posteriores de entrenadores como Mike Mentzer, Dorian Yates y John Little.

Gym casos de la vida real

Me da miedo dejar de cuidarme y agarrar cuerpo culero como
ustedes

Yo: tuve un sueño
Ella: que soñaste ?

Yo: lo olvide …

Jay Cutler menciona que llegaba a comer 100 huevos al día ❤️ que por comida metía mínimo 30 huevos
Tú cuantos comes al día ?
Te leemos !

Gracias 😍😂

Todo sea por el gym y la prote!