Nutmus

Gracias por su preferencia Entregas

Gracias por su preferencia entrega del dia

No mi compa 😅😅😅, el camino al éxito del fisiculturismo es muy caro pero nunca se toma la salida facil

😵‍💫🔥 Y SEGUÍA, Y SEGUÍA.

Fuentes cercanas señalan que Alana Flores aún continúa leyendo en Supernova. 🥹🥹🥹

Tito doble P ser claro ejemplo es que si te lo propones, pues tener el cuerpo que quieres en poco 🤭

Por fin salio la coca cola que necesitaba

¿Masturbarse afecta tu progreso en el gym? Qué dice la ciencia 💦🏋️

El debate lleva décadas: ¿Eyacular antes de entrenar te quita fuerza? ¿La masturbación afecta tus niveles hormonales? ¿Y si quieres “conservar tu testosterona”?

La ciencia ya tiene respuestas bastante claras. Vamos directo al grano.

¿La masturbación disminuye la testosterona?

Sí… pero no como crees.

🧪 Tras la ey*******ón, se observa una caída transitoria en la concentración de testosterona.

Sin embargo:

• La magnitud es mínima y se normaliza en pocas horas.
• No hay evidencia de que afecte los niveles basales crónicos ni la capacidad de ganar músculo o fuerza.

Estudios como los de Exton et al. (2001) encontraron cambios hormonales sutiles después de la masturbación, pero sin impacto medible en el rendimiento.

¿Qué pasa con el rendimiento?

Los estudios en deportistas muestran:

• Ningún efecto negativo en fuerza, potencia o resistencia cuando se masturba 6–12 horas antes del ejercicio.
• Si se hace justo antes del entrenamiento, puede alterar el foco mental o el nivel de activación, especialmente en deportes de contacto o de alta agresividad.

👉 Pero en contextos de fuerza y musculación, no afecta tus resultados si tu recuperación, nutrición y progresión están bien gestionadas.

¿Qué hay del “nofap”? ¿Aumenta tu energía?

El movimiento “nofap” promueve la abstinencia para “aumentar testosterona, energía y motivación”.

La evidencia científica no respalda estas afirmaciones.

De hecho:

• Un estudio (Jiang et al., 2003) mostró que la testosterona aumentaba levemente tras 7 días de abstinencia, pero luego regresaba al nivel basal.
• El efecto es temporal, leve y no tiene impacto probado en la ganancia muscular.

Conclusión práctica

• Masturbarse no arruina tus ganancias ni afecta tus niveles hormonales de forma relevante.
• Lo único que podría verse afectado a corto plazo es tu estado de alerta o activación, si lo haces justo antes de entrenar.
• Como en todo: contexto, frecuencia y hábitos generales son más importantes que una sola conducta aislada.

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¿Necesitas ayuda con tu entrenamiento?

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📚 Referencias para nerds 🤓

• Exton, M. S. et al. (2001). Endocrine response to ma********on-induced or**sm in healthy men following a 3-week sexual abstinence. World Journal of Urology, 19(5), 377–382.
• Jiang, M. et al. (2003). A research on the relationship between ej*******on and serum testosterone level in men. Journal of Zhejiang University Science B, 4(2), 236–240.
• Safarinejad, M. R. (2009). Relationship between ma********on frequency and serum testosterone levels, erectile function, and sexual satisfaction. Journal of Sexual Medicine, 6(7), 1770–1779.
• Habib, R. et al. (2021). Neurobiological correlates of po*******hy consumption: A systematic review of neuroscientific literature. Behavioural Sciences, 11(6), 77.

Solo por esto me gusta ir a las tiendas 3B