Meraki CrossTranning

MURPH NO ES SOLO UN WORKOUT… ⚔️🔥

Es comunidad.
Es disciplina.
Es hacer cosas difíciles juntos.

En TEAM MERAKI tenemos variantes para TODOS los niveles 💪

🔸 RX
🔸 Scaled
🔸 Partner Murph
🔸 Tercia Murph
🔸 Meraki Style
🔸 Cindy Style

No importa si es tu primer Murph o si ya lo has hecho antes… lo importante es vivir la experiencia, retarte y terminar junto a tu comunidad. 🖤

📍TEAM MERAKI TEPIC
🏃‍♂️ Corre.
🔥 Lucha.
⚡ Supera tus límites.

“WE DO THE HARD THINGS”

CrossTraining FitnessCommunity Murph2026 Workout Tepic CrossFitCommun

🔥 ATLETAS MERAKI 🔥
¡Les tenemos una gran noticia!

Este mes de mayo tendremos DOS PLAYERAS exclusivas a la venta 👕🔥

Como ya les veníamos mencionando, se aproxima uno de los eventos más esperados del año: el gran MURPH este 25 de mayo 💪🇺🇸
Tendremos diferentes opciones para realizar este WOD, y por eso diseñamos una playera única y especial para ese día.

Además, lanzamos nuestra segunda playera conmemorativa en apoyo a nuestro Head Coach, Rafa Gutierrez 🏋️‍♂️🔥

Después de 3 años fuera de competencia, logra clasificar a uno de los eventos más importantes de Latinoamérica:
🏆 MASTER LATAM – Medellín, Colombia 🇨🇴

Donde competirá contra los mejores atletas de distintos países.

Así que ahora tienes DOS opciones increíbles para entrenar con toda la actitud 😎🔥

👕 Playera LATAM MASTERS — $250
👕 Playera MURPH — $250

✅ Se aparta con el 50% del precio
📍 Puedes pedir la tuya directamente en recepción

¡No te quedes sin la tuya!

A todas nuestras mamás crossfiteras…
🩵💙🩵

Gracias por demostrar cada día que la verdadera fuerza no solo se construye levantando peso, sino también levantando sueños, familias y corazones.
Ustedes son ejemplo de disciplina, valentía y amor incondicional.

Entre entrenamientos, responsabilidades y sacrificios, siempre encuentran la manera de seguir adelante con una sonrisa y una mentalidad imparable.

Hoy celebramos a esas mujeres que inspiran dentro y fuera del box, que nunca se rinden y que enseñan con el ejemplo lo que significa ser fuertes de verdad.

Gracias por cada esfuerzo, cada abrazo y cada batalla ganada en silencio.

¡Feliz Día de las Madres a todas nuestras guerreras crossfiteras! 💐🏋️‍♀️🔥

“YA ESTÁN LISTOS PARA EL MURPH”

El Murph en CrossFit tradicionalmente se realiza durante el Memorial Day en Estados Unidos, que se celebra el último lunes de mayo de cada año.

En 2026, el Memorial Day será el 25 de mayo.

El workout “Murph” es un homenaje al teniente de la Marina estadounidense Michael P. Murphy, quien murió en combate en Afganistán en 2005. Originalmente él llamaba al entrenamiento “Body Armor”.

El WOD clásico es:

* 1 milla de corrida
* 100 pull-ups
* 200 push-ups
* 300 air squats
* 1 milla de corrida

Con chaleco lastrado de:

* 20 lb hombres
* 14 lb mujeres (opcional dependiendo del nivel)

🔥 TALLER DE GIMNASIA MERAKI 🔥

¿Quieres dominar el Bar Muscle Up y el Ring Muscle Up?
Este taller es para ti. Técnica, fuerza y estrategia en un solo día.

📅 Sábado 25 de abril
⏰ 8:00 AM – 11:30 AM

☕ 8:00 – 8:30 | Cafecito (sin galletas… ya saben coach a dieta😅)
🔥 8:30 – 9:00 | Calentamiento + introducción
💪 9:00 – 11:00 | Taller de Bar & Ring Muscle Up
⚡ 11:00 – 11:30 | WOD (opcional)

💰 Clientes activos: GRATIS
💰 Externos: $100 pesos

⚠️ CUPO LIMITADO A 20 PERSONAS

👊 Impartido por:
Head Coach Rafa Gutiérrez
+7 años formando atletas de CrossFit

📲 Inscripciones: 311 740 0335

No es solo aprender el movimiento…
es hacerlo eficiente, sólido y competitivo.

GimnasiaCrossFit EntrenamientoFuncional CrossTraining MerakiTraining

Hoy vivimos nuestro primer taller de remo 🚣‍♂️🔥

Gracias por ser parte de este proceso de enseñanza y aprendizaje mutuo, donde el objetivo es claro: mejorar cada día y llevar nuestro rendimiento al siguiente nivel.

Durante el taller trabajamos en la técnica correcta del remo en el ergómetro, entendiendo cada fase del movimiento (catch, drive, finish y recovery), la importancia del ritmo, la eficiencia en cada jalón y cómo optimizar el esfuerzo para mejorar el rendimiento sin desgastarnos de más. También profundizamos en conceptos como el control del pace, el uso del damper y la conexión entre fuerza y resistencia.

Esperamos que toda la información compartida por nuestro head coach Rafa Gutiérrez les aporte valor y se refleje en sus próximos entrenamientos, tanto en WODs como en sesiones específicas de trabajo aeróbico.

Esto apenas comienza… 💪
Pronto lanzaremos nuestro Taller Nivel 2, donde llevaremos la técnica y el rendimiento a otro nivel.

Mientras tanto, a seguir practicando, perfeccionando cada detalle y sumando metros de calidad.

“TEAM MERAKI”

Team Meraki presente en HYROX Monterrey 🔥

Hoy emprenden su viaje y .14 representan más que un equipo… representan disciplina, constancia y el verdadero espíritu del Team Meraki.

Cada entrenamiento, cada esfuerzo y cada gota de sudor las ha traído hasta aquí, y estamos seguros de que van a dejarlo todo en la pista.

No se trata solo de competir, se trata de vivir la experiencia, de retarse y de demostrar de qué está hecho Team Meraki.

Confíen en su proceso, disfruten cada estación y denlo todo hasta el final.

¡Vamos con todo, Team Meraki! 💙💛

🔥 TALLER DE REMO EN CROSSFIT MERAKI 🔥

¿Quieres mejorar tu rendimiento en el remo y dejar de “morir” en los WODs? 🚣‍♂️

Este taller es para ti 👇

✅ Técnica eficiente
✅ Drills prácticos
✅ Lectura del monitor
✅ Estrategia para WODs

📅 Sábado 18 de abril
⏰ 8:00 AM -11:00 AM

☕ 8:00 - 8:30 am: Cafecito
🔥 8:30 - 9:00 am: Introducción + calentamiento
🚣‍♂️ 9:00 - 11:00 am: Taller

💥 CLIENTES ACTIVOS: GRATIS
💥 CLIENTES EXTERNOS: $100

⚠️ CUPO LIMITADO A 30 PERSONAS

👊 Taller impartido por:
Head Coach Rafa Gutiérrez
Entrenador de atletas de CrossFit y halterofilia
+7 años formando atletas TEENS y MASTERS de CrossFit Games

📲 Inscripciones: 311 740 0335

🚨 No se trata de remar más fuerte… se trata de remar MEJOR

WOD CrossTraining Fitness Tepic Entrena