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Autocuidado Visual

¿Dolor de espalda en el trabajo?

🎙️✨ Hoy celebramos el Día Mundial de la Radio Universitaria 🎉📻

Cada primer viernes de octubre, se reconoce el impacto que estas emisoras tienen en sus estudiantes y audiencias🙌. La radio universitaria es mucho más que música y voces al aire: es un espacio de libertad, creatividad y aprendizaje donde estudiantes, académicos y comunidad se encuentran para compartir ideas y construir conocimiento. 🌎🎧

🎉En RadioUAN seguimos comprometidos con ser esa voz que conecta a la universidad con la sociedad, creando contenidos que inspiran, informan y fortalecen.💙

Aprender a identificar el estrés en nuestras vidas es fundamental desde un punto de vista psicológico, porque el estrés no solo afecta cómo nos sentimos momentáneamente, sino que tiene un impacto profundo y acumulativo en nuestra salud mental, emocional y física. 🧠💛

EL ESTRÉS NO SOLO SE SIENTE… TAMBIÉN SE MANIFIESTA EN TU CUERPO.
Reconocer los síntomas es el primer paso hacia el bienestar.

✅ Síntomas confirmados como efectos del estrés
- Ataques de pánico: Sí: el estrés puede desencadenar crisis de ansiedad o pánico.
- Dolor en el pecho: Sí. puede estar relacionado con tensión muscular o ansiedad.
- Tensión muscular: Confirmado: especialmente en cuello, espalda y hombros.
- Estómago molesto, náusea, reflujo ácido: Sí: el estrés afecta el sistema digestivo.
- Falta de concentración: Muy común: dificultad para enfocarse o tomar decisiones.
- Caída de cabello: Sí: el estrés prolongado puede provocar alopecia.
- Sin energía: Fatiga constante es uno de los síntomas más frecuentes.
- Ritmo cardíaco aumentado: Confirmado: el estrés activa el sistema nervioso simpático.
- Fatiga suprarrenal: Aunque es un término popular, no está reconocido oficialmente como diagnóstico médico: Sin embargo, el agotamiento por estrés crónico sí afecta las glándulas suprarrenales
- Libido baja: Sí: el estrés puede reducir el deseo sexual

Síntomas físicos y emocionales (organizados por zonas)
🧠 Cabeza: Problemas para dormir, falta de concentración, caída de cabello.
💓 Pecho: Ataques de pánico, dolor en el pecho, ritmo cardíaco acelerado.
💪 Músculos: Tensión muscular, fatiga general.
🍽️ Abdomen: Náusea, reflujo, molestias digestivas.
🧂 Glándulas: Fatiga suprarrenal (agotamiento crónico).
❤️ Zona íntima: Libido baja.

¿Qué puedes hacer?
Tu cuerpo te está hablando. ¿Lo estás escuchando?
Para minimizar o evitar el estrés puedes:
- Respiración consciente 🫁
- Pausas activas 🧘‍♀️
- Hidratación creativa 💧
- Gratitud diaria ✨
- Dormir sin pantallas 🌙

Creado una pequeña prueba ...