Guerreros de la barra San Diego

📚La sarcopenia es la disminución asociada con la edad en la masa muscular, la fuerza y la calidad que comienza tan temprano como en la cuarta década de vida y es un importante contribuyente a la mala salud y discapacidad en adultos mayores.

🔎Esta imagen (de un programa de la BBC sobre salud y envejecimiento) muestra el desgaste muscular del muslo de 35-55-85 años. El blanco en el medio es el fémur, el rojo son los cuádriceps y los isquiotibiales y luego el blanco es la grasa subcutánea.

🧠Se cree que esta disminución en la masa muscular contribuye al desarrollo de limitaciones funcionales y discapacidad en la vejez y potencialmente podría explicar parte de la asociación entre la fuerza y la mortalidad.

✅El entrenamiento físico y una nutrición adecuada pueden tener efectos dramáticos sobre la masa muscular y la fuerza. Un programa de intervención óptimo puede incluir un horario de entrenamiento físico que incorpore tanto ejercicio de resistencia como aeróbico con una ingesta adecuada de calorías totales y proteínas.

👉 Gracias a por esta gran publicación.

mañana los esperamos en San Diego Texcoco, a la demostración de calistenia y deportes que se imparten en nuestro bello pueblo

están invitados a conocer nuestras instalaciones

Cuando voy a una plaza comercial y paso por afuera de un smart fit

En entrevista con Barras " Las Vegas " Texcoco!!
Hoy Jueves 24 de noviembre de 2022!!

Yo después de no ir al gym en un buen tiempo 🙈🙈