Equinox Gym

Te esperamos, ven y conócenos… Aprovecha nuestro mes de aniversario.

Indispensable contar con certificación afín, experiencia en gimnasio y entrenamientos, buena presentación, excelente actitud de servicio y disponibilidad de horarios.

¡¡ Felicidades Mamás !! ❤️❤️❤️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

Hoy queremos reconocer y felicitar a todas las mamás que entrenan día a día en el gimnasio.

Su esfuerzo, disciplina y dedicación son una inspiración dentro y fuera del entrenamiento. 🏋️‍♀️❤️

Porque sabemos que ser mamá ya es un gran reto, y aun así encuentran tiempo para cuidar de su salud, superar sus límites y dar siempre lo mejor de ustedes.

Gracias por demostrar fortaleza todos los días.

¡Hoy celebramos su energía, compromiso y gran corazón¡

Nuestras Amigas y Mamis Equinox Gym, INSPIRACIÓN TOTAL…… Dios las bendiga hoy y siempre 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Estimados Socios, los esperamos con mucho gusto el próximo viernes 01 de mayo, ¡No falten!

Durante el entrenamiento de fuerza, confluyen diversos factores para evitar lesiones:

1. En qué condición física y mental te presentas a entrenar….. si estás con algún padecimiento médico, si estás deshidratado, mal comido, mal dormido, distraído, baja pila etc ..

2. Si ya tienes la técnica adecuada para entrenar y manejar pesos..

3. Los pesos que manejas y sobre todo, los máximos… siempre, pero siempre, deben ser seguros, responsabilidad ante todo.

4. El adecuado mantenimiento, funcionamiento y manejo de las máquinas, debes conocerlas a la perfección, sobre todo los seguros..

En Equinox Gym, de manera constante vigilamos el uso y funcionamiento de nuestras máquinas, minimizando el riesgo de lesiones para nuestros socios…. pero recordemos que son responsabilidades compartidas, cuida tus pesos y realiza tus recorridos completos.

Estamos para ayudarte!!

Brasil: Joven sufre doble fractura en gimnasio tras fallo de máquina Una joven de 19 años sufrió fracturas en ambas piernas luego de que una máquina de gimnasio fallara mientras levantaba 180 kg en Brasil.

Proteínas vs Creatina

Caray !!!! Es que no son lo mismo ….

Veámos.
La proteína y la creatina no son “cosas de gymbros”, son ciencia.

Todavía hay gente que oye “proteína” o “creatina” y pone cara de laboratorio clandestino en un polígono. La proteína no es una moda. Es lo que tu cuerpo usa para mantener músculo, recuperarse, envejecer mejor, perder grasa sin quedarte hecho una percha y no desinflarte como sofá viejo 😳😅😬😬

Y la creatina tampoco es un invento raro.
Es, probablemente, el suplemento más estudiado, más eficaz y más injustamente demonizado de todo el mundo del ejercicio.

Si entrenas y no llegas a la proteína, vas con el freno puesto….

Puedes hacer fuerza 💪🏼 💪🏼💪🏼💪🏼
Puedes correr 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
Puedes matarte a series, dominadas o sentadillas 🏋🏻‍♀️🏋🏋

Pero si luego comes como un pequeño gorrión, tu cuerpo no tiene material para construir nada.

La evidencia científica es bastante clara:
si quieres mantener o ganar masa muscular, mejorar composición corporal o simplemente no envejecer como una rama seca, necesitas suficiente proteína al día.

No hace falta vivir con un tupper en la mano. Hace falta dejar de comer como si tu cuerpo funcionara por inspiración poética.

La creatina no es “para ponerse enorme”. Es para funcionar mejor. La creatina ayuda a que el músculo tenga más capacidad para responder en esfuerzos intensos.

Traducido al castellano:
• más fuerza 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
• más rendimiento 🏋️🏋️🏋️🏋️
• mejor recuperación entre esfuerzos 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
• más capacidad para entrenar con calidad

Y eso, repetido durante semanas y meses, se convierte en mejores resultados.

Hay quien desconfía de 5 gramos al día de uno de los suplementos más estudiados del planeta, pero luego se mete:
• galletas “fitness”
• barritas de yeso con cacao
• cereales de cartón azucarado
• y cenas con más ingeniería que una presa

La proteína y la creatina NO son el problema.

Lo que de verdad cambia el cuerpo no es el suplemento, es el SISTEMA..

Toma nota:
📝 La proteína no sustituye entrenar.
📝La creatina no sustituye dormir.
📝Y ningún bote arregla una vida hecha con retales. Pero si haces las cosas medio bien, ambas ayudan. Y ayudan mucho. Porque llega una edad en la que ya no basta con “hacer algo”.


“Hay que empezar a hacer las cosas con intención”, no para parecer un muñeco de gimnasio, sino para NO convertirte, dentro de diez años, en una versión más lenta, más débil y más cansada de ti mismo.