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Página dedicada a fomentar el comportamiento activo de los jóvenes adolescentes, puesto que es de suma importancia la actividad física desde una edad temprana, con el fin de prevenir enfermedades de distintos tipos y mantenerse en forma.
20/05/2020
Te compartimos esta rutina de ejercicios, recuerda que es importante mantenerte activo!
Bastante práctica full-body 🏋️♂️🏋️♂️
Podrás completarla?
Compartenos tus experiencias, fue muy fácil para ti? O te costo trabajo?💪🏼
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17/05/2020
El abdomen es el centro de tu fuerza asi que es muy importante ejercitarlo ya que es beneficioso y ayuda indirectamente a los demas musculos del cuerpo, recuerda que debes balancearlo con dieta y ejercicio para lograr tus resultados.
Realiza esta rutina 4 series de 20 reps.
Dale like y comparte gracias a ti seremos más miembros 💪
16/05/2020
Porque tu salud mental es igual de importante que la física, les compartimos unos hábitos para cuidar tu salud mental.
Cual hábito es el que tienes tu?
Dinos en los comentarios dale like y compartir.
16/05/2020
Un ejercicio tan básico nos trae grandes beneficios
Puedes empezar con 20 minutos e ir aumentando gradualmente el tiempo y la intensidad
...Sabías que un adolescente inactivo es aquel adolescente que no alcanza a completar una hora de actividad física moderada a intensa por día.😧
Puedes realizar distintos tipos de actividad física ya sea
- Caminar💪🔥
- Trotar 💪🔥
- Saltar la cuerda💪🔥
- Jugar a la pelota 💪🔥
- Pesas 💪🔥
- Danza💪🔥
Entre muchas otras actividades que te ayudaran al desarrollo y crecimiento de tus habilidades, a desarrollar un cuerpo sano, mejorar la resistencia y flexibilidad.
Te invitamos a revisar los videos que hemos publicado y nos compartas tu video haciendo la rutina que mostramos 💪 puedes completarla?
no olvides dar like y compartir y sobre todo
Mantente en forma!!
Gracias a todos los que nos han apoyado en la página, hemos llegado a los 100 likes gracias a ustedes! 🔥🔥🔥🔥
No olviden dejar sus comentarios, así como sugerencias de que les gustaría ver en la página. 💪💪
Algunos de los Efectos de la Actividad Física son:
a.- A nivel orgánico: aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal.
b.- A nivel cardíaco: se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.
c.- A nivel metabólico: disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol, ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía.
d.- A nivel de la sangre: reduce la coagulabilidad de la sangre.
e.- A nivel del sistema nervioso: mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación.
f.- A nivel gastrointestinal: mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.
g.- A nivel osteomuscular: incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea.
h.- A nivel psíquico: disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión, estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona
12/05/2020
Sabias que hacer lagartijas ayuda a mejorar tu postura, así mismo es un excelente ejercicio para trabajar todos tus músculos.
💪💪💪💪
Estimula tu metabolismo, previene lesiones. 🏋️♂️🏋️♂️🔥
Hacer por lo menos 10 lagartijas diarias es suficiente para mejorar día con día 🔥🔥
11/05/2020
La actividad física Incluye al deporte y al ejercicio, pero también a las actividades diarias como subir escaleras, realizar tareas en el hogar o en el trabajo, trasladarse caminando o en bicicleta y las actividades recreativas.
Durante esta cuarentena no olvides hacer ejercicio en casa alguna actividad que promueva la movilidad, recuerda que mantenerte activo es muy importante.
Les compartimos otro video donde al igual que el anterior podemos utilizar sillas y alguna mochila o bolsa para tener una rutina mas completa.
07/05/2020
La actividad física es tan importante en la vida de las personas, como la alimentación o el sueño.
Por ello constituye una parte muy importante para el desarrollo integral del niño y del adolescente.
Te invitamos a leer la información que se presenta en la imagen a continuación, para que puedas conocer un poco más sobre la actividad física! 🚴♂️⬇️
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