68 Fitness

Kit de regrso al gym. 💪🏋‍♀️
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Real...
Aunque usted no lo crea,
Gimnasio abierto los domimgos
8am a 6pm.
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El gym es para todas las edades para mujeres y hombres.
Cada ves mas parsonas de 40 años de edad en adelante toman conciencia y gozan de los beneficios de hacer ejercicio de fuerza. ( pesas) tu cuando empiezas?

Que se note la educacion y la higiene personal en el gym.
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LO QUE NADIE TE DICE SOBRE ENTRENAR PIERNA DESPUÉS DE LOS 40

La pérdida progresiva de masa muscular y fuerza (sarcopenia) no afecta de forma homogénea a todo el cuerpo; tiende a ser mucho más pronunciada en las piernas. Esto tiene un impacto directo en la salud y la longevidad:
➡️ Riesgo de caídas: Más del 30% de los adultos mayores sufren al menos una caída al año, siendo la falta de fuerza en los cuádriceps y glúteos el factor condicionante principal.
➡️ Pérdida de independencia: Tras una caída con lesión grave, 1 de cada 3 adultos mayores pierde la capacidad de valerse por sí mismo en sus actividades diarias.
➡️ Mortalidad asociada: La tasa de mortalidad tras una fractura de cadera puede incrementarse significativamente durante el primer año debido a la inmovilidad prolongada.

Los avances en medicina y salud pública nos permiten vivir cada vez más años. La verdadera pregunta es en qué condiciones queremos vivirlos: si dependiendo de ayuda externa o manteniendo la capacidad de movernos por nuestra cuenta.

Entrenar el tren inferior sólo se trata de construir la reserva funcional necesaria para la vida diaria:
✅Levantarte de una silla o del sillón sin necesidad de apoyarte con las manos.
✅Subir y bajar escaleras con total estabilidad.

Entrenar pierna a partir de los 40 años es la decisión más inteligente que puedes tomar por tu salud a largo plazo. Mantener la fuerza en el tren inferior es lo que te permitirá seguir disfrutando de tu vida con libertad, estabilidad y total independencia.
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NO ES TARDE PARA ENTRENAR. 💪
Nunca es demasiado tarde para tomar el control de tu salud. El cuerpo humano conserva su adaptabilidad toda la vida; solo necesita la señal correcta a través del ejercicio de fuerza y una nutrición adecuada.

Tienes 40, 50, 60 años o más y nunca has tocado una pesa, hoy es el mejor momento para empezar👌💪 destacados

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El gym es para todas las edades y despues de los 40. No es opcional.
Por salud y bienestar hay que entrenar!!🏋‍♀️💪🧠❤️