FitWolf Calistenia

Pistol squat o sentadilla a una pierna 🦵

Un ejercicio que requiere equlibrio, fuerza y movilidad. Es una variante interesante para aunmentar la intensidad de los entrenamientos, asi como una habilidad nueva para agregar a nuestro repertorio.

Mejorando los fondos...

Aprende el L-sit 🔥

Calorias, son la clave para bajar de peso o para aumentarlo (grasa/masa muscular). Si las ignoras estaras estancado...

Entrenamiento B, para principiantes parte 2...

La semana estara dividida de la siguiente manera:

D1: Entreno A
D2: Descanso
D3: Entreno B
D4: Descanso
D5: Entreno A
D6 y 7: Descanso

La razon para distribuir en 3 dias de entrenamiento a la semana, es para que sea facil de realizar y estar recuperados para el proximo entreno.

Las repeticiones a lograr seran de 10 a 15, buscando mantener el mismo numero durante 3 series, con un descanso de 1:30' a 2:30'.

Cada 2 semanas aprox. Vamos a aumentar 1 serie en 1 o 2 ejercicios. Esto para tener una sobrecarga progresiva.

Entrenamiento A, para principiantes parte 1...

La semana estara dividida de la siguiente manera:

D1: Entreno A
D2: Descanso
D3: Entreno B
D4: Descanso
D5: Entreno A
D6 y 7: Descanso

La razon para distribuir en 3 dias de entrenamiento a la semana, es para que sea facil de realizar y estar recuperados para el proximo entreno.

Las repeticiones a lograr seran de 10 a 15, buscando mantener el mismo numero durante 3 series, con un descanso de 1:30' a 2:30'.

Cada 2 semanas aprox. Vamos a aumentar 1 serie en 1 o 2 ejercicios. Esto para tener una sobrecarga progresiva.

Empezamos con pie derecho la página, les dejamos unos tips para las dominadas/pull ups 💪