Es ciclismo puro, donde te acodiciono para que lleves una super entrenamiento y.logres tus objetivos de bajar de peso en forma motivante o te mantengas san
18/04/2019
Sabías que?
después de las subidas y el tránsito, el peor enemigo de un ciclista es la resistencia al viento, puede causar entre 70 y 90 de la resistencia al viajar en un terreno plano... Lo exelente de esto es que entre mas se esfuerza tu cuerpo mayores resultados tienes a corto plazo. Saludos ciclistas del mundo!!!
18/04/2019
Alimentos que ayudan a evitar calambres.
Los alimentos para evitar calambres son ricos en potasio, calcio y magnesio. Potasio se encuentra en grandes cantidades en los alimentos como pasas, uvas, almendras, ciruelas pasas, higos secos, nuez del Brasil, bacalao, guineos y platanos etc.
El calcio está presente en varios alimentos, pero los que tienen una cantidad más grande: la leche deshidratada y desengrasada, queso parmesano, harina de pescado, brócoli, frijoles blancos, copos de cereales y chico cuajada.
Magnesio, a su vez, se encuentra en aguacates, remolacha hojas, garbanzos, higos secos, arveja frijol, yuca, cebada, granola, avena, salvado de avena, arroz integral, salvado de maíz, salvado de arroz, almendras, anacardos, cacahuetes, ostiones, camarones, melaza, levaduras y leche en polvo.
Los calambres son un problema y para evitarlos hay que comer estas frutas y algunas verduras.
Ciclismo es salud, es alegria!!!
18/04/2019
Te preocupa tu peso a la hora de entrenar o de una competencia?
De los grandes del ciclismo que tenía su lucha particular con la báscula era Indurain, sin llegar al nivel de Abraham. Miguel sabía que para poder estar cerca de los grandes escaladores, tenía que perder peso. Su obsesión llegó a su punto máximo en el Giro de 1994 y la etapa del Mortirolo. Quería pasar de sus 80 - 79 kg en forma, bajar a los 78 kg con que había ganado los Tour de los años anteriores. A la postre fue un error, porque se cogió un ‘pajarrón’ a 15 km de Meta que le hizo perder tiempo respecto a Pantani (2º) y Berzin (vencedor). Desde ese día, Miguel nunca quiso bajar de los 78 kg, pues si bien es verdad que su cuerpo era más ligero, hay un punto que pierdes fuerza y tu rendimiento disminuye. Por este motivo, no hay que obsesionarse con el peso, pues puedes llegar a un punto que no compensa y no rendiras lo suficiente en cada carrera u entreno. Puedes calcular tu peso ideal mediante tu altura y tu edad aqui http://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-peso-ideal/ # saludos a todos los ciclistas del mundo!!!
18/04/2019
la alimentacion para un ciclista es muy importante, ya que en el transcurso de la practica hay desgaste muscular y desidratacion, en el equipo la dieta esta balanceada en pastas (espagueti), arroz, pescado y carbohidratos, asi que si quieres tener un buen desempeño en tu rrutina de practica o una competencia, no olvides comer estos nutrientes para un mayor desempeño, y durante la practica puedes incluir para subir los azucares perdidos por el desgaste, las cuales son faciles de procesar y brindan energia rapidamente, y no olvides hidratarte muy bien, ya que los musculos nesecitan de agua para trabajar mejor, si estas desidratado corres el riesgo de sufrir un desgarre por falta de hidratacion. saludos a todos
17/06/2018
Qué beber antes de entrenar Los criterios para una correcta hidratación antes del ejercicio
24/04/2018
Reflexión de un instructor de cicloindoor ...
Una clase de cicloindoor se divide en 4 partes :
- Calentamiento
- Zona de trabajo o zona estructurada
- Vuelta a la calma
- Estiramiento
Cualquier de esas partes es importante para una buena y segura clase de cicloindoor , no entiendo como hay gente que no puede perder 5 minutos y digo solo digo 5 minutos porque en principio unos buenos ESTIRAMIENTOS tienen que ser de mas tiempo .
Pero volviendo al tema , seguro que en las otras clases colectivas que hacen se quedan hasta el final y porque no en las de cicloindoor ? Tanta prisa tienes ?
Ten en cuenta que los ESTIRAMIENTOS son beneficiosos y fundamentales para ti , para tu salud y sobre todo para evitar posibles lesiones .
Así que por favor quédate 5 minutos mas , que el mundo te puede esperar y yo te estaré agradecido ...😃😃
By Alfred .
04/04/2018
El gasto sanitario se reduciría en 5.000 millones si los españoles hiciesen más ejercicio El Consejo Superior de Deportes asegura en un estudio que podría ahorrarse un 10% en sanidad
17/03/2018
La ciencia lo reafirma: una vida de ejercicio regular ralentiza el envejecimiento | Envejecer en positivo Una investigación realizada sobre un grupo de personas mayores que han realizado ejercicio toda su vida, se compararon con un grupo de adultos de la misma edad